讓你跳出焦慮，變得快樂的4個方法，很實用

現在我們生存的環境霧霾嚴重，在這個環境下，很容易誘發出人們身體上的疾病。同樣當我們的心理被污染之後，每天圍繞著焦慮、抑鬱、悲觀等消極的情緒，我們的心理健康也會亮起紅燈。

每天處在一個焦慮抑鬱的心境下，我們很難積極的去做自己喜歡的事情，追求簡單的快樂我想是每個人的目標，想要快樂的生活，我們必須擁有健康的心理活動，這樣才能產生積極的情緒和行為。即使當我們陷入某種困境而情緒低落的時候，我們也可以通過正確的方式，去控制自己的情緒，調節自己的情緒。讓你跳出焦慮，變得快樂的四個方法，可以嘗試。

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運動

在運動過後，雖然是大汗淋漓，但卻會體驗到一種輕鬆感，使得我們的身心都得到了放鬆。運動心理學的專家認為，在運動的過程中，人們能夠體驗到滿足、興奮等愉悅感，對於產生積極的情緒，是有很大幫助的。甚至可以緩解人們焦慮和抑鬱的情緒。

當你感覺到難過的時候，不妨找一項自己喜歡的體育運動去釋放自己的情緒，在運動中你的身體會被調動起來，變得積極，因此在運動過後，也許你對於當前困擾的事情，會產生不一樣，或者更加積極的認知。

例子證明法

焦慮是因為我們想的太多，而阻止了實際行動的腳步，對於一件事情，我們習慣於將它最壞的結果想像出來，帶著過多的擔憂去看待。例子證明法是指，找到過去我們經歷的讓自己擔憂的一件事，回想一下當時自己有多麼焦慮，而隨著時間的推移，你現在再去看那件事，是否還感到情緒低落。

你會發現實際發生的結果往往與我們想像的是有差異的，因此擔憂的過多，只是在浪費時間，通過以往例子的證明，時刻提醒我們，不要陷入當時的低落情緒中，因為所謂的困難都是暫時的。

寫下你的煩惱

寫下你遇到的煩惱，猶如卸下你的煩惱。生活中我們感覺到情緒低落，是因為內心的委屈和不安，這種委屈是需要通過一定的途徑去宣洩的，找任何一個人聊天，也許換不來他的感同身受，反而把負面的情緒傳染給他。

這時候我們便可以把自己的不滿、委屈、困難、煩惱等，都寫在紙上，然後把這張紙撕掉，讓你的負面情緒隨著紙張的粉碎而消失。

換一個角度去思考問題

得就是失，失就是得，事物有時候都是有兩面性的，當面對一個困難的時候，不要看自己失去了什麼，而是在這樣的一個困難中得到了什麼。換一個角度去思考，從樂觀積極的角度去看問題，分析問題，你也許會獲得更加積極的結果。

自己的快樂不是別人給你的，是你自己感受的，保持樂觀的心態，快樂自然會圍繞著你。