營養師：痛風發作跟高尿酸有關，遠離3種食物，對降低尿酸有幫助

患痛風的人群主要跟兩點原因有關，一種是體內產生的尿酸含量過多，另一種是尿酸排泄出現了異常，不管你是這兩種的哪一個，都有可能讓血液中的尿酸水平升高，增加高尿酸血症的發生，也就是人們所說的痛風。

對於已經患了這種疾病的人群，常常會擔心控制不住病情後，會誘發痛風的發作，甚至是出現更嚴重的病症，如讓尿酸沉積在關節部位，很可能會誘發痛風性關節炎。

還會影響到雙腳，出現痛風石等，一旦發作起來真是痛苦難忍。為了大家能夠更好地避免痛風發作，我們可以從飲食入手，以下這3個痛風人群容易犯的錯誤，你就別再做了，對於病情來說才會是大有幫助。

首先，痛風人群不適合吃大魚大肉。對於生活中的肉類，是痛風人群的第一大關，而一說起肉，很多人是一頓飯不吃都難受，可對於痛風人群來說，禁不住大魚大肉的誘惑，在超量食用的前提下。

難免會受到肉中大量嘌呤的影響，尤其是對於那些喜歡吃肥肉的人群，肥肉的嘌呤含量每百克能夠達到150mg左右，屬於高嘌呤的食物。大量的嘌呤進入體內，會直接對體內的尿酸水平造成影響。

所以，痛風人群吃肉需有針對性的選擇，避免吃些高嘌呤的食材，如肥肉、動物肝臟、豬腦等等。而選擇性的吃些蝦類、三文魚、金槍魚等等。

其次，痛風人群要注意生活中的飲品。除了在吃飯食材上要斟酌，對於水，痛風人群也不能放鬆警惕。水的種類有很多，有果汁、蔬菜汁、白開水、茶水、甜飲料等等。

對於這些飲品，其中帶有蔗糖、果糖、葡萄糖的都最好不喝，特別是其中的果糖成分，大量攝入會明顯增加體內的尿酸水平。不管是痛風人群，還是其他患有慢性疾病的人群，能少喝就少喝吧。

如果是鮮榨的果汁跟蔬菜汁，也遠不如直接吃新鮮蔬菜水果的要好，且這樣的飲品，還會損失掉食物中的抗氧化物質。綜合考慮，痛風患者可以喝對病情有益的白開水、茶水等熱量低的水為佳。

最後，痛風人群要注意運動方式。幾乎所有的人都知道，鍛煉身體是一件對身心都有益的事情。但據國家疾病中心的調查發現：無論男女如果自身患有痛風，在大量劇烈運動的前提下，會誘發痛風的發作。

這跟體內產生的過量乳酸有關，再加上乳酸排泄跟尿酸排泄會相阻礙，從而導致尿酸不能很好地排出，成為誘發尿酸的危險因素。

各位朋友，你的尿酸水平高嗎？會如何避免這種疾病？不妨在下方評論中留言，說說你的養生方式。

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