長期便秘的人，平常多吃這3種「清腸食物」，潤腸通便，緩解便秘

正常情況下，大便次數為一天一到兩次，如果大便乾燥，且一個星期少於兩次，這種現象為便秘。如果，長期的便秘會對身體有一定的傷害。

傷害一、引起肥胖

便秘使一些食物殘渣長期堆積在體內，被身體反覆吸收，從而引起肥胖。

傷害二、引起胃腸功能紊亂

長期便秘，會使排便變得越來越困難，而且在腸道裡面停留很長的時間，一些有害物質會被胃腸吸收，會引起胃腸神經功能紊亂。

傷害三、會引起肝臟功能的損傷

便秘會使大便長期積聚在腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，會加重負有解毒器官的肝臟的負擔，久而久之，會引起肝臟功能的損傷。

傷害四、引起肛腸疾病

便秘時，會增加排便的困難，而且糞便乾燥的話，可直接引起肛門直腸疾患，如腸炎、肛裂、痔瘡等。

每天吃點清腸的食物，潤腸通便，緩解便秘。

火麻油

火麻油是一種植物油，裡面含有一些潤腸胃的食物，有助於排出身體毒素，對於緩解便秘非常的好。

火龍果

火龍果中的植物白蛋白非常的豐富，有吸附體內重金屬的作用。火龍果中類似芝麻狀的種子，含有很高的纖維，有促進腸蠕動、潤腸通便的作用。

石花菜

石花菜有「清腸能手」的美譽，食用石花菜後能有效的刺激腸壁，幫助我們把體內的毒素還有沉積物排出去，有助於潤腸通便，緩解便秘。

註：圖片來自網路

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