無傷論英雄01：馬叔談無傷修練歷程

運動 12-02

本期《無傷研習錄》的故事主角是李天昊，江蘇MBA酷跑團資深團員，南京大學MBA校友。

江湖人稱「午夜幽靈」，雅號激情小馬叔，和河西七蜀黍、建鄴丁才子、櫻桃小圓子並稱為「奧體四大天王」。

跑前狀態！「三次方」油膩大叔

我們讓時間回到2015年初，那時的我身高等於170厘米、體重大於170斤、腰圍小於170厘米，也就是170的三次方，儼然一個中年油膩大叔的標準形象。

馬叔回憶說：以前一直自認為身體素質還可以，但發現自己腰圍不斷變大，爬三層樓梯就已經喘了，某日無意中站上體重秤，發現體重已經突破170大關，這時候才發現自己已經不是那個二十幾歲的小夥子了，再不注意就真的來不及了。因為這樣的原因讓他開始有意識的要注意自身健康的問題了，這也促成了我們跑友屆一代新星的冉冉升起。

選擇跑步——關鍵詞：偶然、痛苦

訪問中提到為什麼會選擇跑步作為鍛煉身體的方法，馬叔微微一笑回答道：其實這是一個很偶然的機遇，馬叔一偶像級大師兄在南京異地任職，每天堅持在南大操場跑步一小時，回家看書一小時，生活簡單又充實，甚是羨慕。2015年2月師兄弟們例行聚餐，聊起最近身體狀態不佳，師兄順口說了一句何不開始跑步，於是回到家裡拿出運動鞋，跑跑停停試跑了3公里，幾乎窒息。但至此開始，連續200個星期8100公里未曾間斷，無論嚴寒酷暑，或是颳風下雨，每周4次每月180公里目標從沒改變過。跑步第一年幾乎是胡亂跑模式，跑的很任性，索性沒受傷。

《無傷跑法》——眾里尋他千百度

2016年五一小長假，代表南大參加第五屆亞沙賽，家軒作為隨隊教練全程陪同，耳濡目染開始對於無傷跑法的理念有所了解，回來開始翻閱慧跑公眾號，按照那時喊出的「輕如羽跑無傷」的口號，不斷的調整自己的跑步狀態。

2016年參加江山100越野賽，自己的首個長距離越野，咬牙硬撐下來，雖然沒有明顯受傷，但回來身體狀態一直不對，調整了兩個月才調整好，從那以後，深刻體會到身體的極限是不能輕易去挑戰的，科學訓練不受傷才是王道。而後開始參加慧跑的無傷跑法研習群，對無傷跑法有了更深入了解。