冬季最適合吃什麼蔬菜？常吃5種蔬菜，提高免疫力，整年少生病

小雪節氣剛過，天氣越來越冷了，大家知道這個季節吃哪些蔬菜最應季，最能發揮其營養功效呢？接下來我就個大家盤點下吧，看看你平時最愛吃哪樣，如果你全都經常吃的話，能助你提高免疫力，整年少生病哦。

1、紅薯

冬天是紅薯上市的季節，這個時間吃紅薯好處也是很多的，紅薯有豐富的纖維物質，有潤腸通便，增強腸胃動力的作用，所以可以預防痔瘡，除此之外，紅薯可以抗衰老，防動脈硬化，還能減肥瘦身，提高免疫力，防感冒，也是防癌抗癌的佳品哦。

2、捲心菜

捲心菜是生活中很常見的一種蔬菜，它的好處也很多，很適合冬季食用。冬季多吃捲心菜，可以提高食用，促進消化，預防便秘和痔瘡。捲心菜還有殺菌的作用，還是一種具有抗癌作用的蔬菜哦。

3、木耳菜

木耳菜又名西洋菜，其營養價值也非常高，很適合冬季食用。其具有降壓，利尿，養肝，預防便秘等作用。它還是補鈣高手，被譽為「天然鈣片」。經常食用很能起到減肥瘦身的作用。

4、白蘿蔔

有句俗話說的好「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方」，可見冬天吃蘿蔔的好處是非常多的。由於冬天是進補的季節，身體會攝入太多熱量，而蘿蔔是涼性的食物，有助於散內容，促消化，加上其有豐富的粗纖維，可以起到增進腸胃蠕動，促進排便的作用。除此之外，蘿蔔也有抗癌，防病，提高免疫力的作用，大家冬天不妨多吃點哦。

5、菠菜

冬天是菠菜成熟的季節，菠菜不僅增進食慾，還具有多種營養物質，冬天氣候乾燥寒冷，大便易乾結，常吃菠菜有助於滋潤腸胃，促進排便。菠菜還能夠補血，在經期的女性，不妨在那幾天多吃點菠菜，可以很好的補充身體的血液。通過吃菠菜是能夠讓一個人面色紅潤、光彩照人的。菠菜也能提高免疫力，還具有清熱排毒的作用。

好了，今天就分享到這裡，看看你們這個冬天都吃過幾樣吧？

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