楊超越程瀟體重都過百了，最完美體重到底是什麼？

不得不說，文娛市場的競爭真是越來越激烈。各位綜藝pd們為了節目好看，都不惜讓女明星上秤曝光真實身高體重了。

《明星健身房》里，程瀟就稱了一下體重。當然，在上秤之前，她像我們絕大多數女孩子一樣，摘掉了麥克風，脫掉了鞋子。反正我們的原則就是——一切可能增加體重的東西都先放一邊。

然而最後的結果是：體重53.3公斤、體脂率23%、蛋白質7.3公斤……竟然輕度肥胖？？？

之前楊超越上《超新星全運會》時，體重就被網友們吐槽過了。大家可能沒想到超越妹妹看上去臉小小的，體重也有50.5公斤。

她們真的「胖」嗎？對於霓虹國的朋友來說，可能確實有點「超重」。畢竟在日本女生中比較流行「灰姑娘體重」這個概念。咱們從字面意思想像一下，大概就是像灰姑娘一樣纖細消瘦的體型吧。

灰姑娘體重的測算公式：身高（m）×身高（m）×20×0.9。emmm，這樣算下來，可能只有明星中也算超級瘦的楊冪、佟麗婭等等符合標準了……

這樣的「完美體重」一定程度上已經不健康了，來看看世界衛生組織推薦的標準體重計演算法：標準體重=(身高cm－70)×60﹪。程瀟和楊超越身高都超過了165cm，這樣算下來體重過百真的再正常不過了。

維秘天使的身材夠完美了吧！她們體重很多都超過了三位數，然而人家體脂率不高於18%，保持著非常優質的肌肉量，所以照樣身材超棒——蜜桃臀、長腿、馬甲線一樣不落。

所以我們也不用盲目追求什麼「好女不過百」啦。試想一下，95斤的梨形身材和110斤的蜜桃臀大長腿比起來哪個更美呢？答案可以說是一目了然了吧~

但有時候，我們的體重過於「標準」想控制體重怎麼辦呢？我們吃東西會攝入卡路里，但自身也會消耗卡路里——睡覺、吃飯、走路、工作、聊天都在消耗著卡路里，當然也會有個名字來概括它叫「基礎代謝」。

女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。瘦下來則要靠我們的消耗>基礎代謝，也就是說我們零零總總攝入的卡路里要小於基礎代謝。

這種時候我真的超羨慕一些自帶超高新陳代謝率的瘦子了好嗎？！既然我們做不到光吃不胖，那還是好好健身吧。畢竟運動可以幫助提高新陳代謝率，也算是一箭雙鵰的好買賣~

來看看健身方式tips吧！

有氧運動

英文「AEROBICS」意為「有氧」或「有氧參與的」。每周堅持3到5次可以充分燃燒體內糖分，還可消耗脂肪，增強和改善心肺功能，是咱們健身的主要運動方式。不想損傷膝關節&半月板的plmm可以選擇游泳（冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥塑型效果顯著的運動）。

力量訓練

力量訓練的好處就不用提啦！各位小天使無論自己訓練or請私教，都要注意各部位肌肉群的平衡發展。各位不妨試一試拳擊，這可是維密天使的必練項目。女孩子練拳擊不僅能夠加速反應時間，還能夠訓練你精神集中，同時增強體能和核心肌群的力量。別的不說，拳擊真的很解壓！

瑜伽/普拉提

溫柔的小姐姐可以選擇瑜伽/普拉提，這兩項運動也是非常受歡迎的健身塑形運動。長期堅持瑜伽的話可以增強力量、耐力和身體柔韌度；普拉提則比較強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應和支配。規律的普拉提對腰腹部、背部體線的塑造有顯著效果哦~

星標關注不迷路，想讓COCO眼熟你只需兩步：

快把時尚COSMO設為星標，讓COCO帶你行走時髦江湖~

圖片來源

新浪微博 / NAVER / 網路

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

喜歡這篇文章的話別忘了點個贊哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！