擦地板還能健身？教你幾招家庭健身動作，做家務和塑形兩不誤！

你是不是每天都要擦地板？你知道擦地板的同時也能健身嗎？這套家庭健身動作完美地將擦地板和健身結合，讓你在做家務的同時還能健身塑形哦~

每個動作3-4組，每組堅持30秒，組間休息30秒。一起來看看~

動作一、

注意事項：準備兩把毛巾或者兩張紙巾。首先將毛巾放在手下，手臂伸直且與地面垂直。腳尖點地，雙腳微微分開。後腦勺、肩部、臀部與腳後跟成一條直線。吸氣，一側手往前擦地，呼氣收回。吸氣換另一側手。

動作二、

注意事項：準備兩把毛巾，將毛巾放在手下。手下還是平板支撐在地面，注意不要塌腰，收緊腹部。吸氣一手往身體一側擦地，呼氣收回。吸氣換另一側。

動作三、

注意事項：準備兩把毛巾，將毛巾方向腳尖下。手下平板支撐在地面，保持腹部收緊，不要塌腰，背部微微拱起。呼氣一側腳往前擦地，吸氣收回。呼氣換另一側腿。

動作四、

注意事項：準備一把毛巾，將毛巾放在腳尖下。首先平板支撐在地面，雙手保持穩定。呼氣，雙腳往前擦地，吸氣還原。重複動作。

動作五、

注意事項：準備兩把毛巾，將毛巾放在手下。首先雙手撐地，一側膝蓋著地，一側膝蓋離地。呼氣，一側手往前擦地，同時對側腿伸直。重複動作。

動作六、

注意事項：準備兩把毛巾，將毛巾放在腳尖下。首先平板支撐在地面，雙手保持穩定。吸氣，雙腳打開，呼氣收回。重複動作。

實用有趣的家庭健身動作你學會了嗎？趕緊收藏起來練起來吧~

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