幾個忠告，送給正在努力健身的你，端正我們的態度，贏得尊重

幾個忠告，送給正在努力健身的你，端正我們的態度，少走彎路，

1，虛心向別人請教，這不是一件丟人的事。

不要因為瘦弱就害怕別人恥笑，不要因為剛進入健身房力量不夠強就怕人鄙視。

真正有素質的健身愛好者，都不會去鄙視別人，許多肌肉發達的人，他們一開始也許比你還要瘦弱，只是因為他們努力鍛煉，堅持不懈，所以改變了自己。

當你健身知識儲備不夠的時候，自顧自的鍛煉，可能會讓你走很多彎路，甚至受傷。

三人行必有我師焉，向別人學習，虛心請教，這不是一件丟人的事情。

2，多觀察練得很好的那些人的動作，多向他們學習。

如果實在不好意思請教別人，那麼你可以多觀察別人的動作，然後和自己比較，你肯定會發現自己的不足，或者自己犯過的一些錯誤。

健身是一個鍛煉的過程，也是一個學習的過程。

3，不要迷信健身教練，要自己多查資料。

當你剛進入健身房的時候，肯定會有很多人跟你說，讓你請一個健身教練。

我不是健身教練，我也跟健身教練無仇無怨，但我還是要說一句，國內現在的健身教練，良萎不齊，隨便培訓一兩月就上崗，坑實在太多。

如果你能遇到靠譜的健身教練，你當然可以在他的指導下，迅速走上正軌。

但靠譜的健身教練，真不是那麼容易遇到的，所以最終你很可能會浪費是時間浪費錢。

健身房裡面我曾經遇到過一個美女，她每次都練得滿頭大汗，但奇怪的是我看她從來都不帶水杯，從來不喝水。

有一次我實在忍不住，過去跟她說，美女你流這麼多汗，怎麼都不補充點水？

美女說，我教練跟我說健身的時候不要喝水，流汗越多，減脂越快。

我：「……」

我曾經在多個健身房鍛煉過，在這些健身房裡面，我還看到過許多個這樣的教練……

他帶著學員去練卧推，學員躺在卧推凳上之後，他既沒有讓學員沉肩收縮肩胛骨，也沒有讓學員感受胸大肌發力等等，他只是站在一旁說：來，第一組，1,2,3,4,5,6,7,8好，再來一個！很好，休息一下。

休息一會之後，好，我們來第二組，1,2,3,4,5,6,7,8好，再來一個！

五組練完之後，他帶著學員去練另外一個動作了。

做另外一個動作，還是這樣，1,2,3,4,5,6,7,8，9好，再來一個！

從始至終，他並沒有教授學員任何知識，也沒有提醒學員這個動作需要注意的地方，或者教導學員該怎麼發力。

他只是站在旁邊，作為一個報數的存在，甚至連學員的安全保護，他都沒有做……當然，事實上他也沒必要做，卧推的時候一邊掛一個5KG的杠鈴片，還需要什麼安全保護？

就這樣，幾個動作做完了，一個小時過去了，這就是一節課了。

你可能會說，他也許在前面幾節課已經教過了，但這不可能，因為我觀察到那學員根本不會沉肩，也不會收縮肩胛骨。

卧推小重量的時候，他都是聳肩狀態，而且脖子都在用力，青筋突起，還抬起頭來，而教練並沒有提醒。

據我所知，許多健身房一節課通常要兩三百塊。

這個學員請了個教練給他報數，練胸，並沒有學到任何有用的東西。

過了幾天之後，又練胸了，教練又開始報數，報一次數幾百塊……

我只能說你就算有錢，也沒必要這麼燒。

當然，沒必要一棍子打死，健身教練並不都是這樣的，前提是你得遇到靠譜的才行。

當你的教練只會站在旁邊，給你報數，最後加一句「再來一個」的時候，請更換教練，不要不好意思。

4，不要太自以為是，動不動就去「指點」別人。

好心好意去指出別人的錯誤，有錯嗎？沒有錯。不過在健身房裡面，有這樣的一種人，他們非常的自以為是，自己明明練的不好，但卻會到處「指點」別人，說你這個動作不標準，你這個動作借力了，你應該這樣做……

事實上，如果有人來指出我的錯誤，我是很開心的，前提是你自己練的不錯，你說的也正確。

如果你自己都沒練好，並且根本沒有掌握相關知識和標準動作，隨隨便便去當人老師，是很容易引起別人反感的。

所以，首先請做好你自己。

5，不要太吝嗇。

當你健身一段時間，已經有了讓人羨慕的肌肉之後，會有一些剛接觸健身的人來向你請教，這個時候，請不要太吝嗇。

有一次，我看到一個健身新人，去問一個練的很好的哥們：大哥，你練的太好了，請問你是怎麼練的，能不能教教我？

大哥說：我啊，我XJBLD（我瞎機把練的）。

說完，大哥抬起高傲的頭，輕輕的走了，正如他輕輕的來，他揮一揮衣袖，只留下那個健身新人一臉的懵圈。

我對那哥們的好感度，瞬間就降為了零，雖然他沒有義務免費去教別人，也沒有義務將自己辛苦得到的經驗共享出來，但我就是鄙視他。

6，不要攀比，你的對手是你自己。

互相攀比，會讓你的情緒變得很不穩定，也會增加你受傷的幾率。

看到別人卧推100KG，明明你只能卧推50KG，你也要衝上去試一下100KG，你這是作死你知不知道？

為什麼要跟別人比？別人練了兩三年了，你才練兩三個月，你怎麼比？

別人體重100KG，你體重60KG，你怎麼比？

你的對手，是你自己，要比你就跟自己比。

這個月的你，一定要比上個月的你，進步一點，不斷的進步，一步一步讓自己變強，這才是你要做的。

7，練完器械之後，盡量放回原位。

練完器械之後，盡量放回原位；練完一個動作走人的時候，請將被汗水濕透的凳子擦乾淨；不要跟人搶器械，記得禮貌詢問是否有人在用；不要把衣服脫光了在那練，除了不雅觀之外，你揮灑的汗水也會讓人很反感；不要隨地吐痰……

許多小動作，是素質的體現。

你能夠做到這些，一定會贏得尊重。

8，堅持。

說一千道一萬，堅持才是王道。

上面的一些話，可能會讓你感覺不大好，但都是掏心窩的話，也是一個過來人的忠告，謝謝大家。

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