要想睡覺時正常排毒，做好這五個步驟，排去毒素一身輕鬆！

夜晚熟睡後，身體忽悠開始了排毒了，特別是身體內的淋巴器官，只有優質的睡眠，才得到很好的排毒，但現在的人越來越愛通宵晚睡，總是導致淋巴排毒不順暢，這樣會使得身體內的濕氣變重，濕氣越重，毒素越多，那麼身體就會出現不少病症。

若是好好睡覺，特別是睡覺之前自覺動手動排排毒，醒來後整個人都精神了。

睡覺之前手動排毒法1：按摩淋巴

淋巴被堵塞的人，特別是在晚睡以後，一覺醒來臉浮腫得很嚴重，其實是淋巴循環呈現了問題，人體內部的毒素積壓，導致了水腫，若是我們在睡覺之前按摩下淋巴即可避免水腫，還可以排毒，臉上的髒東西也被排走的。

按摩方法：人的頸部、腋下、股溝處分布有大量淋巴，在睡前，微微按壓著這些部位，五分鐘左右就行，長時間按摩效果會很明顯。

睡覺之前排毒法2：飲烏草根砂仁茶

通常睡覺之前無法喝太多的水，以免水腫，可是烏草根砂仁茶就不同，原因它的作用就算消水腫、祛濕、排毒的。它是一種20味食材搭配製成的中藥祛濕茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。它是濕毒最怕的食品，睡覺之前1小時飲一杯有利於排毒。

堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛濕效果。

睡覺之前手動排毒法3：泡腳

腳是離心臟最遠的部位，睡覺前用熱水泡泡腳，不單單能舒緩一天的勞累，還能促使血液流動，

促使新陳代謝，對清除濕氣也有很不錯的作用。

方法：泡腳的水以摸過小腿為好，泡到輕輕冒汗就行了，擦乾汗後再睡覺，以免受涼。

睡覺之前手動排毒法4：敲膽經

膽經的位置很不好找，褲子上的外線就是膽經的位置，連接著下肢的股、下肢外側中線、小趾、次趾的線路，每日堅持按摩敲打腿上的膽經，能達到活絡通經、鬆弛血液流動等作用。

敲膽經方法：拍打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位就行。注意夜裡十一點以後就不要敲膽經了，因肝膽屬於臟腑，太晚敲打易引起上火現象。

睡覺之前手動按排毒法5：梳頭

睡覺之前熟透有通經活絡的作用，原因頭部的穴位多，常常熟透可以幫助人體內部循環順暢，還能預防心血管病症，每次最好梳理一百下左右，長期堅持有美容、安眠、排毒等效果。

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