「腎」不好腳先知，如果腳上沒有這4個表現，恭喜！你的腎很健康

在身體的器官中，腎臟是很多朋友都會關注的一個問題，特別對於男性來說。腎臟不僅關係著自身的健康，而且也是自己面子的問題。但是現在很多朋友因為一些不好的習慣，導致自己的腎臟出現了一些問題。不過一般腎臟出現疾病是比較隱秘的，如果不細心就發現不了。那麼腎不好在身體上會有上面表現呢?怎麼才能養腎?

癥狀一、腳部常出現水腫

如果你發現自己的腳或者是面部經常性會出現水腫的現象，那麼千萬別大意。可能是自身的腎出現了某些問題。要知道如果腎不好的話，就會使自身排水功能出現紊亂，這樣一來自然就會使自身出現水腫的現象，所說如果出現了這種現象一定不要大意!

癥狀二、小腳趾頭乾癟無華

其實腳上的一些特徵也是可以反映出腎的健康與否，特別是小腳趾，你可以仔細觀察觀察，如果它是乾癟狀態的話，那麼就證明自身的腎氣不足，反之如果厚實的話，證明腎還是比較好的

癥狀三、腳趾甲上的"小太陽"比較少

想要判斷自己腎臟的健康與否，可以看看自己的腳趾甲，如果它有"小太陽"，並且還比較粉嫩的話，那麼就證明自己的腎臟還是不錯的;相反如果你的腳趾甲出現條紋，乾枯的話，那麼就要注意一下自己的腎了

癥狀四、腳用力不平衡

一般來說正常人的腳部用力都是比較平衡的，但是如果你發現自己的鞋子出現了變形，並且某一個地方損壞的比較嚴重，那麼就是因為自己的腳用力不平衡，這個時候就要多關心一下你的腎了!

如何養腎?

1、 黑豆

黑豆看名字就知道它是黑色的，而黑色的食物是很入腎的，像黑芝麻等都對腎臟有著一定的好處。不過黑豆的外形和我們體內的腎臟長得是很像的，腎虛的朋友常食用一些有著不錯的補腎效果。

2、 枸杞

枸杞很受養生朋友的喜歡，並且它對腎臟也有著一定的好處。不管是把它拿來泡水還是直接嚼著吃，都有著不錯的補腎效果!

3、 韭菜籽

我們都知道韭菜有著補腎的效果，但韭菜籽也是不甘落後的，補腎效果甚至比韭菜還要強上一些。平日里腎虛的朋友可以把韭菜籽泡在水裡飲用，可以起到補腎的作用!

腎不好的朋友會出現上面我們所說的幾種癥狀，想要補腎可以常食用一些像黑豆、枸杞等有著一定補腎效果的食物!

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