十指抓伸：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人

路新宇/文

今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：

十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、卧都可以練習。

十指抓伸訓練示範

【動作要點】肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，儘力抓伸到最多次數。

【注意事項】開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。反覆多次，抓伸的數量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸300下。持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。

動作功效如下

▍作用一 從遠端持續微調內臟功能

經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。

抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。

一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當然！

▍作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼

手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。

▍作用三 養肝柔筋，舒緩情緒

中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。

《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。我們看到中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。

事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。讓家裡老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。

提示：這個養生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦！

附：保健手指操

注意事項

圖中只是動作示範，要達到效果必須做足次數。

睡覺前、起床後做一整套。

平常可以偶爾選擇其中的動作進行維護。

1

虎口平擊36次：面部疾病

針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。

2

手掌側擊36次：防止骨退化

針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。

3

手腕互擊36次：心肺疾病

針對：心臟病；胸痛；胸悶。

4

十指交叉互擊36次：抗麻

針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。

5

拳擊掌心各36次：疲勞

針對：提神消除疲勞。

6

手背互擊36次：內臟問題

針對：糖尿病，調整內臟機能。

7

搓雙耳36次：促血液循環

針對：頭部、面部的血液循環，有利於防止血栓。

8

手掌心捂眼睛：老花眼

針對：預防近視、老花以及視力模糊。

六六三十六，做足次數，預防疾病！這套手指操動作不多，但很有針對性，建議大家都學下來，並積極操作，身體健康，吃嘛嘛香！

註：本文內容僅為普及生活常識，不做為處方，身體不適還是儘早去醫院診治。

關注脈脈養生可查詢下面這些疾病 (疾病搜索）

小兒發燒、小兒腹瀉、夜啼、小兒推拿、小兒常識、腰痛、男科、補腎食療、強腰鍛煉、腰間盤突出、背痛、腿痛、頸椎病、肝病、養肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、婦科、經期保養、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白髮、脫髮、豐胸、美容、皮膚病、膽結石、咽炎、痛風、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、鼻炎、眼病、手腳、感冒、咳嗽、失眠、痔瘡、腦出血、高血壓、糖尿病、心臟病、心血管、癌症、食物屬性、補血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、濕氣、經絡、中成藥、打嗝

診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）

治百病：打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點穴、偏方、艾灸、高抬腿

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！