頸椎疼、脖子僵？多半是3個原因所致！教你2招，和頸椎病說拜拜

如果問現代人們最離不開的東西有哪些，我想絕大部分人都會說手機，沒錯，沒有了手機，似乎就缺少了安全感。隨著手機、電腦的產生，由這些科技產品所衍生出來的新型職業病，正吞噬著人們的健康，比如滑鼠手，鍵盤手，手機脖等等，尤其是手機脖，也就是我們常說的頸椎病，它的最大特點就是導致頸椎疼、脖子僵，頸椎骨質增生。

頸椎病，一般來說，是一種退行性病症，在中老年的身上發生較多，別看頸椎病不起眼，但是對健康的威脅非常大，醫學發現由頸椎病而引發的其他病症高達70多種。最常見的比如面癱、老年痴呆、頑固失眠、神經痛、中風、癱瘓等等。那麼引起頸椎病的原因有哪些呢？

頸椎疼、脖子僵，多半是3個原因所致！

1、長時間低頭玩手機、用電腦

當人體低頭玩手機、用電腦時，整個頭顱的重量就會由頸椎來承擔。低頭超過60度時，整個頸椎將會承受大約22KG的壓力。長時間保持這個姿勢就會導致頸椎受損，頸椎間盤，出現骨質增生，長骨刺。

2、辦公桌太高

大部白領，每天用電腦的時間都在6-8個小時，但是你的辦公桌椅真的符合科學嗎？若電腦桌太高，就會加重使用者的頸部、肩部的疲勞，從而造成肩頸綜合症。那麼什麼高度的桌子是最標準的呢，電腦桌健盤以及滑鼠最好低於坐姿時肘部的高度，或者跟肘部持平，這樣才能降低手以及肩頸的疲勞以及損傷，而我們大部分的電腦桌普遍來說，都偏高。

3、枕頭太高

長期使用過高的枕頭也會導致頸椎病，在古代，有高枕無憂之說，人體的頸椎有呈自然的彎曲狀態，我們也叫生理彎曲，若枕頭太高，就會改變正常的生理彎曲，從而使頸部肌肉疲勞、損傷，引起頸椎病。

那麼有了頸椎病，要如何調理呢？教你2招，和頸椎病說拜拜！

1、改變不良的坐姿

骨科專家告誡大家，防治頸椎病，就要改變不良的坐姿，一個固定的姿勢不能持續超過一個小時，經常用電腦的人士，每看一個小時的電腦，最好活動一下肩頸，放鬆一下，做做肩頸的保護操。

2、選擇合適的枕頭

有頸椎病的人，晚上睡覺就需要好好挑挑枕頭，畢竟人一生中1/3的時間是在枕頭上度過的，過高跟過低過軟的枕頭都非常不適合，不但對頸椎病的恢復沒有幫助，可能還會加重病情，那麼我如何選擇呢？盡量選擇兩邊高，中間低的枕頭，這樣的形狀，可以維持頸椎的生理曲度，對頭頸也有一個固定以及支撐的作用，一般情況下，選擇9-10厘米的高度即可。

頸椎疼、脖子僵？多半是3個原因所致！教你2招，和頸椎病說拜拜！你學會了嗎？

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