頸椎疼、脖子僵?多半是3個原因所致!教你2招,和頸椎病說拜拜
如果問現代人們最離不開的東西有哪些,我想絕大部分人都會說手機,沒錯,沒有了手機,似乎就缺少了安全感。隨著手機、電腦的產生,由這些科技產品所衍生出來的新型職業病,正吞噬著人們的健康,比如滑鼠手,鍵盤手,手機脖等等,尤其是手機脖,也就是我們常說的頸椎病,它的最大特點就是導致頸椎疼、脖子僵,頸椎骨質增生。
頸椎病,一般來說,是一種退行性病症,在中老年的身上發生較多,別看頸椎病不起眼,但是對健康的威脅非常大,醫學發現由頸椎病而引發的其他病症高達70多種。最常見的比如面癱、老年痴呆、頑固失眠、神經痛、中風、癱瘓等等。那麼引起頸椎病的原因有哪些呢?
頸椎疼、脖子僵,多半是3個原因所致!
1、長時間低頭玩手機、用電腦
當人體低頭玩手機、用電腦時,整個頭顱的重量就會由頸椎來承擔。低頭超過60度時,整個頸椎將會承受大約22KG的壓力。長時間保持這個姿勢就會導致頸椎受損,頸椎間盤,出現骨質增生,長骨刺。
2、辦公桌太高
大部白領,每天用電腦的時間都在6-8個小時,但是你的辦公桌椅真的符合科學嗎?若電腦桌太高,就會加重使用者的頸部、肩部的疲勞,從而造成肩頸綜合症。那麼什麼高度的桌子是最標準的呢,電腦桌健盤以及滑鼠最好低於坐姿時肘部的高度,或者跟肘部持平,這樣才能降低手以及肩頸的疲勞以及損傷,而我們大部分的電腦桌普遍來說,都偏高。
3、枕頭太高
長期使用過高的枕頭也會導致頸椎病,在古代,有高枕無憂之說,人體的頸椎有呈自然的彎曲狀態,我們也叫生理彎曲,若枕頭太高,就會改變正常的生理彎曲,從而使頸部肌肉疲勞、損傷,引起頸椎病。
那麼有了頸椎病,要如何調理呢?教你2招,和頸椎病說拜拜!
1、改變不良的坐姿
骨科專家告誡大家,防治頸椎病,就要改變不良的坐姿,一個固定的姿勢不能持續超過一個小時,經常用電腦的人士,每看一個小時的電腦,最好活動一下肩頸,放鬆一下,做做肩頸的保護操。
2、選擇合適的枕頭
有頸椎病的人,晚上睡覺就需要好好挑挑枕頭,畢竟人一生中1/3的時間是在枕頭上度過的,過高跟過低過軟的枕頭都非常不適合,不但對頸椎病的恢復沒有幫助,可能還會加重病情,那麼我如何選擇呢?盡量選擇兩邊高,中間低的枕頭,這樣的形狀,可以維持頸椎的生理曲度,對頭頸也有一個固定以及支撐的作用,一般情況下,選擇9-10厘米的高度即可。
頸椎疼、脖子僵?多半是3個原因所致!教你2招,和頸椎病說拜拜!你學會了嗎?
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