男人做對10件事，讓精子質量更上一層樓，從今天開始執行

其實精液的質量好不好，也反映出男性朋友的身體健康狀態，如果身體素質比較差的話，那麼產生的精液質量也會有一定的問題。許多男性朋友因為精液不正常而導致的不孕不育，因此需要我們廣大男性朋友養成下面這些好習慣，他們對提高精子質量大有好處，下面來看看本文的介紹，相信你會更懂得如何呵護你的精子。

這些習慣對提高精子質量有好處：

一、立即放棄香煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者少。但是戒煙後，睾酮不會被香煙影響，也就是能減少精子流失的情況。

二、晚上有起床小便的習慣是一件好事，因為它會對精子的產生有好處。

三、多吃含有微量元素鋅的食物，像是一些海產類食物，蛋類，牛羊肉類都有極高的營養價值，不過，大部分食物富含的營養元素都比較單一，想要在短期內改變自己精子質量，提高精子數量，可以直接用這些營養元素製成的片劑服用。

基於這種情況，選擇天然的、安全的、育之緣咀嚼片，是男性補充鋅很好選擇。它能在較短時間內提升精子活力，改善男士弱精癥狀，防止不育情況出現。

四、穿寬棉內褲，陰囊不受干擾，有助於精子生成。避免洗熱水澡，每天開車不要超過3小時，因為睾丸附著在身體上的時間會增加溫度並影響精子的產生。

五、緊張和憤怒是數以百計的疾病的根源，包括也對精子的削弱。因此，我們應該始終保持愉快的心情。

六、如果生殖器經常充血，陰囊溫度會增加，導致精子活動力下降。因此，不宜長時間禁慾。

七、劇烈的跑步會降低精子的活動力，所以跑步一定要適度，根據自己的體質來，不能做過於激烈的運動。

八、休息時間不要太長。而且不要懶惰，但也不要做太多的體力勞動。休息和體力勞動都應該是適度的。

實上，男性精子質量是非常重要的，男人一定要好好呵護自己的精子，這樣等你想要小孩的時候，才能要一個健康的寶寶。

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