為什麼我吃很少卻還是胖？

平時並沒有吃很多，可為什麼還會發胖呢？你知道容易長胖的原因嗎？其實並不是吃的多少，而是生活習慣的養成。

試著檢查一下自己的生活習慣，趕緊遠離以下容易發胖的生活習慣。

1.持續睡眠不足

即使知道早點睡比較好，也會不自覺地熬夜到深夜，看微博和視頻，不知不覺就會睡的很晚。這樣睡眠不足的習慣就是導致容易發胖體質的原因之一。

如果一天的睡眠時間不到5小時，那麼發胖的幾率就會高出2 ~ 5倍。

另外睡眠不足還會影響生長激素的分泌，容易導致食慾旺盛，同樣會使身體發胖。如果生長激素分泌量變少，還會降低新陳代謝的速度，嚴重影響脂肪的燃燒率，使身體變得易胖。

2.水分補充不夠

每天都有好好的補充水分嗎?燃燒脂肪需要大量的水分。所以想要快速的消脂，就要及時的給身體補充足量的水分。每天喝1.5-2升白水，才能保證脂肪的消耗，同時還能收穫美容護膚和提高代謝形成不易胖體質的效果。

3.過分緊張

在忙碌的現代社會，沒有人是沒有壓力的。一旦壓力過量，體內就會分泌容易積聚脂肪的荷爾蒙。

緊張的結果就是即使平常吃的少，也會堆積脂肪，容易長胖。

所以，適當的放鬆，有意識的去給自己解壓也是減肥中最重要的環節。

4.不按時吃飯

忙的時候不能按時吃飯，也是發胖的主要原因。

比如，不吃午飯的話，晚飯的量肯定會增加。這也就是導致暴飲暴食的原因，對新陳代謝也會產生負面影響，很容易造成肥胖的發生。

每天按時吃三餐是打造不發胖體質的基本，即使平時再忙也要按時吃飯哦。

5.睡前吃東西

由於工作等原因回家晚了，吃完晚飯馬上就得準備睡覺了。這樣的生活狀態會導致攝入的食物在腸胃內無法被消化，最後轉化成脂肪繼續在體內，導致肥胖的發生。

另外腸胃內有大量沒有消化完全的食物，還會出現睡眠質量的情況，嚴重影響生長激素的分泌，不利於身材的保持。

明明沒有暴飲暴食，卻胖了。很可能是因為持續著以上五個導致肥胖的生活習慣。平時一定要正視自己，養成好的生活習慣，遠離肥胖的身材。

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