第1次去健身房，想要減脂，應該怎麼鍛煉？

大家好，有許多人在周邊健身房的預售階段，可能都辦卡很久了，但一直都沒有去過，不是心理上沒有準備好，就是身體上的準備沒做好，那麼下面要說的就是，第1次去健身房，想要減脂，應該怎麼鍛煉？

那麼下面我們就將問題分為這樣的三個部分來解決，它們分別是第一次，減脂和怎麼鍛煉的問題，這樣綜合起來就會有很清晰的思路，對於健身訓練同樣如此，要有一個比較清晰的思路，才能夠解決自己的問題。

一、

那麼第一次去健身房的話，多半對於健身並不是很了解，也就是所謂的新手階段，處於這個階段並沒有什麼特殊的地方，無非就是掌握的東西少了一些，但是可以通過不斷的學習來彌補。

所以最不該出現的情況，就是不能夠給自己一個準確的定位，認為那些器械沒有什麼難度，就盲目的按照自己的想法去鍛煉，結果就會發現自己走了不少的彎路，所以必要的學習可以幫助你直線前行。

學什麼內容呢？既然是要鍛煉自己的身體，那麼就要對其有所了解吧，所以人體解剖，生理學這些都是最基礎的，最起碼你得知道自己練到的是哪塊肌肉吧，這塊肌肉所處的部位也要心中有數。

第一次可以當作是熟悉場地和器械，並不用給自己定一個很宏大的目標，或者跟著別人一起練，那樣只會讓自己的信心下降，當然如果有比較靠譜的私教，也可以嘗試聽一下更加專業的建議。

二、

想要減脂是很多人健身的理由，但要知道脂肪對我們的身體來說，是最重要的供能物質之一，在舒適的環境下是會最大限度的進行儲存的，所以要想和身體逆向而行的話，是少不了一番辛苦的。

很多人在得知有氧運動是減脂利器之後，，每次去健身房就只在跑步機上狂跑，而其它器械一概不用，這顯然不是好的鍛煉方式，嘗試著去進行力量訓練，你就會發現自己不僅有勁了，還瘦的更快了。

不管是在健身房做了什麼，回到正常生活當中來之後，也不要忘了自己正在減脂期，不管是飲食還是平常喝水，都要將這件事放在第一位，稍有鬆懈的話比如坐很長時間，都可能會降低自己的代謝，從而更易發胖。

三、

減脂應該怎麼鍛煉的問題，其實並沒有什麼不同之處，我們的身體做任何的動作，都會消耗一定的能量，而這些動作所帶來的變化，才是我們需要考慮的重點問題，也就是說你將這些能量用來發展了什麼。

如果是用來跑步了，那麼自身的奔跑能力以及心肺都會得到提高，如果是用來進行力量訓練了，那麼肌肉力量就會得到提高，如果能夠雙管齊下的話則更好，尤其是對於新手來說可能前面這些都會得到。

在最初的時候可以先從跑步開始，跑一段時間之後心肺功能跟上了，我們就可以在前面加上一些力量訓練，讓更多的肌肉來幫助我們消耗多餘的能量，但不管怎樣保持一顆愛學的心，不去學的話可能永遠都是新手期。

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