女人血虛臉色差，用這「2個紅」調一調，血氣充足不衰老

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有一些中醫基礎的朋友或許知道，紅色的食物養心。其實，很多紅色的食物也很養血，是名副其實的補血劑。比如生活中經常見到的紅糖、紅棗，這「2個紅」都是常用的補血食物。

記得我在十幾歲來例假的時候，第一天隱隱約約感覺肚子有些疼，母親總是給我熬了一碗生薑紅糖水喝，喝完之後感覺小腹部暖暖的，疼痛立馬緩解了許多。

其實紅糖在很早以前就被古人用作補血養血之品，在醫學古籍中對此就有記載：「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，說的就是紅糖的溫補作用。並且紅糖中含有大量的葡萄糖，進入體內，葡萄糖迅速地分解，被機體細胞利用，參與新陳代謝，除了能夠快速地補充體力之外，還能夠產生熱量，這就是喝完紅糖水之後感覺暖暖的原因。

利用紅棗來補血就更深得廣大女性朋友的歡心了，現在有很多的人都會把大棗當成零食，除了紅棗本身的口感甘甜之外，還有一層含義就是女子多血虛，紅棗可以補血養血，對於女子的身體大有裨益。

利用紅棗補血，在很多的電視劇中也經常看見，每次演到獻血過後，後面免不了會出現紅棗的身影，說明紅棗能夠補血的效果已經被廣大的人民群眾所接受。

西方營養學研究發現，紅棗的補血作用是其中富有的維生素c和葉酸決定的，眾所周知葉酸是合成血紅蛋白的主要原料，維生素c有助於鐵元素的吸收和利用，也有助於紅細胞的再生。

中醫認為紅棗有健脾和胃、補益氣血的作用，例如補氣養血的經典方劑歸脾湯中就含有棗仁十個，取得就是紅棗補益氣血的功效。

在日常生活中食用紅棗食時，我建議大家不要生吃，特別是消化不好的女性。因為生食紅棗不易消化，容易引起腹脹。最好的辦法還是蒸著吃或煮水。

我有位患者朋友，不僅血虛而且還有腎陽虛的癥狀，臉色很白，而且無論春夏秋冬都手腳冰涼。

除了藥物，我給她推薦了一個在家就能做的簡單食療方——七棗湯。做法非常簡單，就是將7個紅棗各劃7刀，加500毫升水浸泡6小時，然後加蓋隔水蒸1小時，每天分3次溫服。如果血虛很嚴重，還可以加一點紅糖。

吃了一段時間後，這位朋友不僅血虛的情況改善了，臉色很好，而且腎虛的情況也沒有了，手腳不冰涼，腰不酸腿不軟，感覺就像換了一個人似的。

《本草再新》記載大棗：「補中益氣，滋腎暖胃」，《日華子本草》記載大棗：「潤心肺，補五臟」，七棗湯能將大棗的功效充分發揮達到和陰陽，調營衛，生津液的作用，非常適合腎陽匱乏、肝氣不舒、氣色不佳的女性飲用。而且對胃氣的保護功效也很突出。

不過需要注意的是，如果本身沒有血虛，還容易上火的女性朋友，就不太適合吃七棗湯了，否則可能會加重上火的情況。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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