產後便秘怎麼辦？多吃這些水果，不僅促進腸道消化還有利於減肥

文 | 齊麗娟

一些媽媽產後備受便秘的困擾，只知道吃蔬菜有助於緩解便秘。這種方法見效太慢，處於哺乳期的媽媽們又不能選擇吃助排便的藥物來緩解便秘的情況，只能自己忍著，到最後把自己憋成痔瘡，痛苦加倍。其實有一些水果能夠很有效的治療便秘，一些媽媽卻因為擔心水果太涼，可能需要忌口，不敢吃水果。其實這些水果可以放心大膽的吃，不僅能緩解便秘的情況，還有利於媽媽們恢復身材，而且沒有不利的影響。

1、蘋果

蘋果溫和味甘，是坐月子、哺乳期的首選水果。蘋果中豐富的維生素、蘋果酸、礦物質有利於產婦的產後恢復，對於治療妊娠高血壓、妊娠糖尿病都有很好的效果。多吃蘋果還能使皮膚變得更加光滑、富有彈性。諺語說：一天一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果對人體還是有很多好處的。

2、木瓜

木瓜有很好的豐胸、幫助產婦分泌乳汁的效果。一些媽媽在懷孕階段就吃木瓜，補充身體內所缺的維生素，生產後，為了增加乳汁的分泌，一些產婦的家人就給產婦吃用木瓜燉的湯。其實木瓜不僅僅有泌乳、豐胸的功效，木瓜還有降壓、消腫、驅蟲、消脂減肥的功效。木瓜中的木瓜素，能夠在很短的時間內將蛋白質分解成有利於人體吸收的物質，幫助人體吸收蛋白質。

3、紅棗

紅棗對女性的人體有很好的幫助。它含有大量的葡萄糖和維生素，益氣、補血、生津、補氣，不僅產後虛弱的媽媽們適合吃，平時氣血不足的女性多吃紅棗也是有很多好處的。紅棗的吃法也有很多，既可以生吃，還可以煮粥，既可以選擇吃新鮮的紅棗，還可以選擇吃晒乾的紅棗。

4、橘子

橘子中含有豐富的維生素，能夠有效防止出血，防止產婦產後容易產生子宮出血的癥狀。橘子中豐富的鈣元素，可以被媽媽們吸收，通過乳汁給孩子補鈣，有利於孩子骨骼的生長和牙齒的發育。

5、山楂

山楂有著活血、生津、促消化的功效，因為容易使孕婦流產，所以不建議懷孕的女性食用，但是生產之後吃山楂對女性的身體還是有很多幫助的。山楂中富含維生素、礦物質、鈣。有利於緩解哺乳期的媽媽的食欲不振，促進腸胃消化。

多吃水果，替代一部分的碳水化合物，有利於媽媽們產後恢復身材。水果中豐富的營養物質還有利於產婦的身體恢復，何樂而不為呢？產後一定要多多了解關於飲食方面的知識，多吃有利於身體恢復的食物，不要因為一些老一輩的錯誤觀點而錯過了補充營養的好機會。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！