20歲小伙午睡猝死，醫生：午睡雖好，這4種人別輕易午睡，有危險

最近看到一位腎友留言問我，晚上睡不著覺是腎虛嗎？我每天晚上躺在床上開始「數羊」，可是越數越精神。於是改成「數水餃」，用「水餃」這個片語來暗示「睡覺」，卻越數越餓。

其實這位患者睡不著覺，和腎虛沒有關係，和腎病也沒關係，「數羊」、「數水餃」也對睡眠沒有一點幫助，反而起到反作用。這位患者有可能是植物神經功能紊亂，精神緊張，作息不規律引起的失眠。

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第一種人：晚上睡不著，白天忙補覺

這位患者就是我說的第一種，晚上睡不著、白天醒不了……，漸漸地你會發現發現，你陷入了可怕的「惡性循環」。而生物鐘紊亂、晚上睡眠質量不好，經常熬夜等，對病情恢復不利，甚至顯著加速腎功能下降。最錯的一件事就是：你不應該午睡。

解決方法：可以打個小盹，睡 15～20 分鐘比較合適。可以有效防止自己進入深度睡眠，睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。特別是有頑固性失眠的腎友，最好別午睡，一定要留到寶貴的晚上睡。

第二種人：體重超標20%的腎友

很多胖友們很不服，睡個午覺等於慢性自殺？誇大了吧？心內科醫生可不這麼認為，體重超標的腎友們往往都合併高血糖、高血脂，餐後血糖會飆升得比較高，相關激素的分泌也異常，而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。

第三種人：低血壓腎友

對於有低血壓的腎病朋友而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。

第四種人：血液循環系統障礙的腎友

去年年底，江蘇揚州一小伙在午睡中心源性猝死，只有20歲。冬季天氣寒冷、人體血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大刺激頻繁等，都極容易引發心源性猝死。特別是動脈粥樣硬化、腦血栓、腦梗塞的腎友也不宜午睡。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

後三種腎友解決辦法：這類腎友餐後半小時，喝杯白開水再午睡個 20 分鐘，會更為合適。比如洗個碗、遛個彎都行，可別吃飽馬上就睡。

另外提醒廣大腎友，無論是否適合午睡，都要多注意以下幾點，以免給自己帶來嚴重後果。

一、不宜餐後馬上就睡，也不宜午睡時間過長，20-30分鐘為宜；

二、有冠心病的腎友，午睡醒來後不宜馬上起床，應該慢慢坐起，適當活動一下手腳，以避免因體位突然變化引發體位性低血壓造成昏厥。

三、腎友在午睡的時候盡量不要趴著睡，盡量選擇好一點的午休環境。

四、午休要注意保暖，不要因為感冒而誘發、加重腎病。

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