失眠自愈六部曲 - 熬夜，也需要儀式感

妝容 12-03

原標題：失眠自愈六部曲 - 熬夜，也需要儀式感

「每一夜都可以叫做夜的綿延的時間」

「每一夜都像是我們清醒的延續」

霓虹攀上天街，地鐵的轟鳴聲在耳邊響徹，夜幕早已降臨，小小蝸居里的一抹暖光還支撐著疲憊的身軀。困意襲上心頭，輾轉反側數次，卻發現根本無法安然入睡。熬夜，失眠，已經是每個人的通病了。可能是因為做的策劃書被否決、語文成績沒有達到預想、和喜歡的人吵架、也可能只是單純的睡不著罷了。日夜顛倒似乎已經成為了我們每個人的常態，積壓一整天的情緒，煩悶、惱怒、難過、喪氣…統統選擇在夜晚爆發。

「或許你需要一顆治癒小藥丸」

在無數個手機亮光與星月交相輝映的夜晚，愁苦著窗外燈火流轉，愁苦著明日還需早起，愁苦著自己現在無任何睡意。這時，或許你也需要一顆治癒失眠的小藥丸。

沐浴，是我們拋卻思緒、傾衷訴腸、放鬆身心的第一步。綿軟的泡沫從浴缸里緩緩溢出，被溫熱的、蒸騰的流水包裹，像是七八十年代愛情電影里的浪漫橋段，溫暖又舒適。

Tocca

雖然是來自紐約的香氛品牌，卻擁有著歐洲的復古情懷。「Tocca」源於義大利語，意為「觸摸」，是最貼近肌膚、毫無隔閡的觸摸。Tocca的沐浴露總共分為五種味道：Florence佛羅倫薩，Cloepatra葡萄柚青瓜香，Stella血橙香，Giulietta蘋果鬱金香，Bianca綠茶檸檬蜜糖。F最推薦Stella，酸甜的橙香很濃郁，但不會像花香那樣甜膩，相反給人一種清爽的感覺，留香時間也很長，伴著橙香入睡是再好不過了。

熬夜所帶來的傷害，最顯而易見、首當其衝的莫過於我們的肌膚了。沐浴過後，身體里的每一顆細胞都在舒展，是時候給我們的肌膚來一次浴後SPA了。

Fresh大豆潔面啫喱

熬夜後沉積的油脂給我們的臉部帶來巨大負擔，這時我們的皮膚也是極為脆弱的時候，所以需要一款溫和的氨基酸洗面奶幫助我們緩解清潔皮膚。Fresh一直都是以純天然的大豆和玫瑰作為主要提取物，這支大豆洗面奶的成分自然不必多說。相較於其他的一些氨基酸洗面奶，Fresh大豆的清潔力會更強，但又兼備了溫和滋潤，在有效清潔的同時也不會刺激我們熬夜後脆弱的肌膚。低泡沫型，比較容易清洗，沒有粘膩感和洗不幹凈的錯覺。雖說這款含有輕微的卸妝功能，但建議大家還是要先卸妝再清潔哦！

嬌蘭帝皇蜂姿修護復原蜜

蜂蜜對於女生的功效可以說是有目共睹的，無論是蜂蜜柚子茶還是蜂蜜檸檬茶，蜂蜜永遠都是滋潤、保濕、美白、抗老的最佳拍檔。嬌蘭這款復原蜜提取了法國黑蜂蜂蜜和蜂皇漿中的修護力精粹，清爽質地，但上臉是油潤的效果，不粘膩易於吸收，特別適合長期熬夜每天帶妝的女生，使用後肌膚更加水嫩平滑，上妝服帖，不會有緊繃感，特別適合乾性膚質的女生。使用時再加上一些按摩手法還可以達到緊緻臉部輪廓的效果。

鑽進被窩前，還是應先劃燃火柴，讓香氣纏繞著棉線升騰，逐漸滲透，緩釋你壓抑了一整天的神經。

Le Labo

除了備受歡迎的香水系列，香氛蠟燭也是如此令人心曠神怡。「香水實驗室」，與品牌名相契合，其外觀也是十分工業化，不規則、類似手捏的蠟燭罐，加上銅礦的工業質感，僅僅是作為家居點綴也是擁有絕對質感的。和香水同理，蠟燭的味道也是以數字來代表香味，每一種香味，無論是玫瑰還是檀木，伴隨著星火裊裊升起，在卧室瀰漫遊離，似乎連睡覺都充滿了芳香。

當治癒失眠的「藥引「準備充分後，開始進入關鍵性療程。用一部電影來打發睡前時光是絕佳選擇。從電腦里調出最喜歡的一部，亦或從未看過的新片，愛情也好，文藝也罷，窩在床上，不知不覺就幫你度過了難熬的階段。

《咖啡與香煙》

Jim Jarmusch / 2003

11個黑白短片綜合而成的短篇集，每一個短片都圍繞著咖啡與香煙展開。黑白膠片，俯角鏡頭，孤獨的畫面感，但話癆式對白，字裡行間流露出的黑色幽默，又會將這種「孤寂」沖淡。短篇集的形式不會讓人覺得乏味，就算是分段觀看，也不會出現忘記前情的狀況。睡前看上一兩個片段，給難熬的夜晚增加些許趣味。

《喜歡，輕吻，快跑》

Christophe Honore / 2018

夜晚是每個人情感最豐富的時刻，一部情感跌宕而又飽滿的電影，一定會在這個夜晚打動你的心。凡德爾公園，巴黎的河，疼痛的吻，都在幽藍的夜幕下沉淪。不禁讓人想起《每分鐘120擊》，一個「重」，一個「輕」，即使葯管插滿全身，仍然不要停止追趕愛的終章。

這時的你或許已經帶有些許困意了，睡前小讀可以幫助你進一步進入睡眠狀態。

《海風中失落的血色饋贈》

Alistair MacLeod / 上海文藝出版社

短篇故事集，總共收錄了七個故事，而這些故事都發生在一個叫布雷頓角的地方，冷冽的海水與殘酷的人心相交織。看多了投機取巧而勝的短篇小說，這本《海風中失落的血色饋贈》百分之百投入的真情實感也著實令人感動。加之陳以侃老師的精妙翻譯，將整本書潤色的更加韻味悠長。

《你是黃昏的牧人》

薩福 / 人民文學出版社（2017）

紅色絨布封皮，赤金的字，光是書的裝幀就足以打動人心。殘章斷句式的詩歌碎片，雖僅有寥寥幾語，仍然掩飾不住字裡行間所包含的情意。不會如其他詩歌那般晦澀難懂，描寫的多是薩福與女伴的談話、對神的祈禱，以及自己對於愛、嫉妒的認知，情深真摯，卻又樸素自然，每每讀及此，《希臘神話》里的場景總是浮於眼前。

治癒失眠的最後一個療程，也是熬夜的最終章。一首舒緩的歌曲，從音響里緩緩流出，淹沒了窗外遠遠的汽笛聲，看著窗帘透進來的半絲光亮，天花板上的陰影被拉得很長，一切思緒都變得久遠。

《HAPPY LITTLE PILL》

Troye Sivan

Troye Sivan在夜深人靜時分喂你一顆快樂小藥丸。慵懶的嗓音，迷幻的電子，戳爺總是能一把抓住你的心，不知不覺就在這搖搖晃晃的眩暈中沉沉睡去。

《At Seventeen》

Janis Ian

這位生於上世紀五十年代的女歌手，處於渾厚與清澈之間的獨特嗓音，具有很強的辨識度。這首歌是F在看英劇《The End of the F***ing World》時偶然聽到的，輕快的節奏，俏皮的歌詞，讓人瞬間夢回十七歲。

在這個浮華的時代，匆忙的步伐，沉重的壓力，讓我們熬著一個又一個「白夜」，即使在夜晚也像是在白日行走一般。又或許，白晝時分的忙碌，在夜晚轉化為唯一的屬於自己的時間，我們在夜晚肆意享受著，但熬夜失眠所帶來的傷害也總是在一點一點侵蝕我們。無論是熬著「喪氣」的夜，還是熬著「快樂」的夜，希望你都能在每一個夜晚安然入睡，好夢常伴，晚安了各位。

- End -

不靠譜的主編：fakesion

撰稿：Lillian | 圖片：網路

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