強化下肢力量的練習動作
下肢力量對於許多人來說都非常重要，尤其是運動員。擁有強健的下肢力量，不僅可以跑得更好、跳得更遠，其它運動表現也能大幅提升。
瑜伽女神式可以用來增加下肢力量，還能改善身體其它方面的問題。
1 改善駝背
駝背、不抬頭挺胸走路都屬於姿勢不良。有慣性駝背的人，胸口都會比較緊，呼吸也會相對不順暢，背部的肌肉容易變得無力，因此會影響到脊椎。瑜伽女神式能矯正駝背，並且將鬱悶的胸口打開，讓呼吸變得較為順暢，也能減輕日常生活中的壓力，令精神更好，讓身心靈更健康。
2 促進消化
姿勢不良最常見的一個狀況就是坐在椅子上駝背，導致腹部器官被擠壓。如果吃飽飯就立刻坐回位子上工作，容易造成脹氣、消化不良，尤其對許多上班族來說，時常會三餐不準時吃，又暴飲暴食，導致腸胃功能越來越差。瑜伽女神式能刺激腹部器官，改善腸胃功能，進而改善消化不良帶來的不適。
3 舒緩腰椎不適
長時間站著、坐著都會讓脊椎、腰附近的肌肉退化，導致腰酸背痛。瑜伽女神式能伸展脊椎、腰部，幫助附近的肌肉恢復彈性，幫助沾黏的肌肉打開。
如何做女神式
步驟1：站在瑜伽墊上，雙腳打開。
步驟2：身體下蹲，將膝蓋彎曲，雙手打開向上伸直。
步驟3：停留3-5個呼吸後再休息。
工欲善其事，必先利其器
選擇適合你的瑜伽墊
練好瑜伽動作，你需要一張環保、安全、質優的瑜伽墊，一起來看看瑜伽墊該如何選吧！
瑜伽墊
要練好瑜伽，有一件工具必不可少，那就是——瑜伽墊。
瑜伽墊材質有：布墊、NBR、PVC、TPE、tpe雙層、亞麻pvc、亞麻tpe、亞麻橡膠、純亞麻、天然橡膠。目前在很多渠道售賣的瑜伽墊都是魚龍混雜，在材質方面更是以次充好混淆視聽。
不同材質瑜伽墊的環保性和安全性
布墊：一般為自己製作或是替他毛巾代替非常環保。
NBR：多種物質化合而成，難降解添加劑較多，很不環保。
PVC：材料本身安全無毒，所使用的發泡劑可能產生有害物質。（請購買品牌產品）
TPE：材料本身安全無毒，但使用的膠水可能有毒。（請購買品牌產品）
亞麻：完全環保材料。
橡膠：完全環保材料。
不同材質的防滑性
瑜伽墊最重要的指標是防滑性，也是舒適性的重要因素。
表面紋理不同，瑜伽墊的防滑性能也不同，但是決定瑜伽墊防滑性的根本因素是材質。通常情況下，防滑性是：亞麻>橡膠≥TPE>PVC>NBR。
如何判斷一張瑜伽墊的防滑性能
好的瑜伽墊表面有非常複雜的凸起花紋，能起到防滑的作用。如果可以試用，可以做做「下犬式」這個瑜伽最常見的姿勢，如果能保持4~5次的呼吸，手腳都不向前後滑，就說明墊子的防滑性非常不錯。
瑜伽防滑不完全取決於瑜伽墊
在練習瑜伽時，防滑非常重要而瑜伽墊起到了至關重要的作用。但是防滑還有很多其它的影響因素和瑜伽裝備。
練習瑜伽會打滑的原因
瑜伽墊防滑性能差
有汗水濕滑
瑜伽練習不標準
缺少必要的防滑器具
可見導致瑜伽動作打滑的因素有很多，瑜伽墊只是比較重要的因素之一。避免瑜伽動作打滑，我們還可以藉助一些其它的瑜伽防滑器具，這些溫馨的瑜伽裝備能讓你的瑜伽體驗事半功倍。
瑜伽襪：
瑜伽鋪巾：
瑜伽磚：
瑜伽枕：
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