冬天是最容易長肉的季節，保持你新陳代謝旺盛很重要！

冬天是最容易長肉的季節，毫不誇張的告訴你一個人長胖10斤，可能只需要3天所以你是容易長胖的體質者，那麼在冬天你就需要保持合理的飲食節制和運動量。減肥是永遠都不會退燒的話題！減肥到底有多難？好不誇張的講真的很難，需要你堅持周期達到1-3月才能看到明顯變化。

要想減肥你需要知道你的體重的減少≠脂肪的減少這個基本常識，正確的觀念很重要，過於追求快速減肥你最後以失敗告終。我們的身體包括肌肉、脂肪、水分等等當你體重下降是會跟著一起流失的。當你覺得體重輕只是表面現象，你體脂率還是在哪個高位上。

所以減肥的目標就是燃脂脂肪降低體脂率，增強肌肉含量這樣才能擁有低脂身材。健身達人們告訴我們高效的減脂技巧是有氧運動之前先做力量訓練和飲食休息的整體規劃。對於每次去到健身房就按部就班的跑一個小時就是在做低效率的訓練你需要加入力量訓練。

新陳代謝對於健身來說是非常關鍵的，你新陳代謝率夠快你根本不用擔心自己長胖。而繁忙的工作讓很多人經常性加班、熬夜，沒有足夠的時間休息是造成你新陳代謝率下降的重要飲食，當你下決心要減肥時，做到規律生活你將事半功倍。

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