為什麼寶寶晚上睡覺不可以開燈？除了影響睡眠還有這個危害

晚上能睡得好對我們每個人來說都非常重要，白天累了一天，晚上躺在床上，放鬆身心，進入夢鄉，用一整夜高質量的睡眠趕走一天的疲憊。但是很多的寶寶往往在晚上睡不好，他醒著媽媽也得陪著，如果他晚上還哭鬧的話那就更麻煩了。那麼如何提高寶寶的睡眠質量呢？下面幾個禁忌媽媽不要做。

睡覺開燈

有的媽媽會在晚上睡覺的時候不關燈，她們認為這樣照顧寶寶會比較方便，其實這是一個很不好的習慣。晚上睡覺的時候如果有光照射著會讓眼睛很不舒服，自然也不能很好地入睡。開燈睡覺還有一個危害就是抑制寶寶身體內褪黑色素的分泌，褪黑素的作用就是助眠和提高人體免疫力，開燈不僅會讓寶寶睡不著還會降低他身體的免疫力，這樣他會很容易生病的，所以在寶寶睡覺的時候一定要關燈。如果晚上需要經常開燈的話，媽媽可以把燈的開關設置在伸手能夠著的地方，這樣會比較方便。

搖晃著入睡

寶寶需要哄著才能入睡，但是千萬不要用搖晃的方式，時間久了他會形成依賴感，你不搖晃著他就會很難入睡，不利於寶寶養成良好的入睡習慣。如果媽媽控制不好力度，還會讓他頭暈，會對他有傷害的。在哄寶寶睡覺的時候，媽媽只要讓室內保持安靜，隔著被子輕輕拍著他，慢慢地他就會入睡的。

睡前吃太飽

寶寶在晚上睡覺之前吃七八分飽就行了，吃太飽的話，消化的時候腸胃蠕動會讓他身體不舒服，這樣他也很難入睡。媽媽在晚上給寶寶吃過東西後可以陪他玩一會兒再讓他睡覺，但是不要和他做運動量大的遊戲，不然他的大腦在睡前會處於亢奮的狀態，也是不利於睡眠的。

睡覺穿太厚

冬天到了，在晚上睡覺的時候，媽媽擔心寶寶睡覺不老實踢被子的話會凍著他然後給他穿上厚厚的睡衣，這樣他睡覺的時候會很不舒服，也會很難入睡。而且穿的太厚，再蓋上被子寶寶很容易出汗，他晚上就睡不安穩很容易醒來，然後哭鬧。凍著的滋味不好受，熱醒也同樣很難受的，媽媽在寶寶睡覺的時候只要給他穿適量的衣服就行了。

夜間是寶寶長身體的關鍵時期，所以媽媽一定要注意如果在照顧寶寶睡覺的時候有以上幾種情況，要及時改正。

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