晚飯千萬不要吃它，再喜歡也要戒口！一定要看！

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俗話說晚上要吃少，但很多人沒吃對，結果最後還是傷了身。晚餐怎麼吃？這可是門大學問！晚餐千萬別碰它，讓你失眠又折壽，再喜歡也要戒口！

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晚餐別碰生薑

生薑味辛性溫，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。

早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，夏季氣候燥熱，食用過多會讓人上火，刺激神經和血液循環，導致夜間難以入睡。對中老年人來說，建議晚上做菜少放一些生薑調味，也不建議大家用過多的生薑入菜。

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晚餐別碰高油脂

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

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晚餐別碰脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦！

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晚餐別碰高鈣

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

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晚餐別碰甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

晚飯十種寶，一生身體好

醫學驗證：

晚飯常吃以下 10 種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低 60%！為自己為家人好好看看！

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晚上吃蘋果

1.減少脂肪

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2.抗擊疲勞

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3.咽喉腫痛

春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

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晚上喝酸奶

1、清理腸毒

中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2、面部色斑

酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預防流感

氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。

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晚上喝紅酒

1、安神睡眠

晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

2、消除皺紋

紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

3、提高記憶

紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

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晚上吃獼猴桃

1、嘴唇乾裂

春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

2、利尿消腫

有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

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晚上吃桂圓

1、春季咳嗽

春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃 2~3 次就能有所改善。

2、皮膚瘙癢

常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

3、養血安胎

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

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晚上吃香蕉

1、體弱貧血

香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2、祛痘除印

常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

3、清理肺毒

肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。

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晚上吃草莓

1、口舌生瘡

春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

2、改善皮膚過敏

常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。

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晚上吃西紅柿

1、口苦口臭

口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈

西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

3、抗擊輻射

現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

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晚上吃山楂

1、春季腹瀉

春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。

2、心血管病

春季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

3、經期不調

經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。

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晚上吃火龍果

1、春季敗火

春天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2、老年痴呆

人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。

3、排重金屬

現在空氣質量較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。

夜間養生等於養命

據統計：晚上急性病大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！建議每一位中老年朋友收藏、記住！發給群里的好友都看看吧！

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