家裡孩子愛吃零食/愛玩手機/不愛動？德國媽媽連發3招立竿見影
原創插畫@海豚
圖文 音頻 | 梟帆
有一段時間迪哥幾乎不肯吃蔬菜，媽媽和奶奶打電話時就有些抱怨，奶奶和兒科醫生一樣的說法：「不用太苛求孩子吃蔬菜，只要他精神好，運動量夠，尤其是胃口好，偶爾挑食也不會有大礙，讓孩子保持愉悅心情進餐更重要！還有啊，飲食均衡是指一段時間內，例如一周左右兩周左右，記得蔬菜水果肉類和主食的搭配盡量均衡就可以了，不用每頓飯都焦慮孩子是否營養足夠」。
我特意翻出來貝貝熊一家的「科學飲食」來當救兵，果然看到了操作性很強的建議和參考。
視覺筆記@寸丹心
貝貝熊一家的兄妹倆和爸爸一樣愛吃零食愛喝飲料，導致身體發胖，熊媽媽發現後就積極的想改變現狀，除了購買更健康的食物，還求救家庭醫生給出更健康的指導：
讓孩子們知道什麼是健康食譜
為什麼吃垃圾食品會影響生長發育
最後還要一個很好的附加解決方案
我們一面讀故事一面和兄妹倆討論，覺得熊媽媽哪些做的好，哪些我們也可以參考！
正在探討時爸爸下班回來了，迪哥簡明扼要的給爸爸說了一下我們正在討論的話題，然後他趁機將了爸爸一軍：「爸爸，以後我們家也要開始執行抵制垃圾食品行動，爸爸首先你不要再喝碳酸飲料啦！」
妹妹甜妞很積極的拿出紙筆說：「我來列個單子，我們放學後可以吃的零食也要像小熊一家一樣：多吃蔬菜，水果，蜂蜜。」哥哥哈哈大笑：「我們不是熊，我們還是愛吃肉哦」！
視覺筆記@小靜子
養兒育女十幾年，作為一個媽媽，特別有感觸，其實孩子的飲食習慣很大程度上取決於媽媽的正面引導，例如孩子吃飯胃口和飲食口味，或者還有喝水，吃水果，包括小零食，如果媽媽工作到位，孩子們基本都會很樂意「好吃好喝」。
德國媽媽出大招啦
01
飲食好習慣需要合適場景
除了日常烹飪健康食品，孩子放學後，媽媽先把純凈水倒好，他們自然而然就喝了，而不太會再去找飲料！寫好作業後，桌子上就有現成的胡蘿蔔條，或者切好的蘋果塊兒，孩子們也是自然而然就吃了
02
飲食好習慣需要互相提醒
記得每次開車送甜妞去跳舞或去騎馬，媽媽都會順手拿一個蘋果，一面開車一面吃，很快甜妞就說「媽媽以後你吃蘋果我也要吃一個」，再後來媽媽如果忘記了，妹妹會自動拿兩個蘋果到車上，我們娘倆一人啃一個。
03
飲食好習慣需要合適推手
例如為了保證一家人多吃堅果，我們家裡餐桌上常年放著一個開核桃器，晚飯前媽媽隨手砸幾個核桃，每個人餐盤裡分兩塊核桃仁，孩子和老公說過謝謝後就自然而然的就吃了！
繪本里熊醫生最後給貝貝熊一家的解決方案就是提倡大家要有適量運動。關於運動這一點大家都特別認同，其實飲食健康，身體健康，一定要搭配適量的運動，從而和健康飲食相得益彰。
我們家有一隻大狗狗金毛Jax，不得不說，每天是他督促大家有了足夠的戶外時光，還有足夠的運動量！每天三四次遛狗，風雨無阻，分別由爸爸或媽媽或兄妹倆分頭承擔。這樣不僅能順利完成遛狗任務，每個人還都保證了足夠的戶外活動時間。
最後總結一下：孩子們良好的飲食習慣，需要媽媽好好把關。如果說教和嘮叨沒有用，那麼就請爸爸媽媽以身作則，帶頭吃健康食品，冰箱里不儲備垃圾食品。孩子們渴了，餓了，想吃東西時，他能隨手拿到的只有健康的食物！另外，保持適量的運動也很重要，不僅讓孩子們生長發育更好，也能保證孩子們擁有強健的體魄！
End
主創 ：梟帆 / 大俠
原上海電視台資深媒體人，擅長品牌推廣和大型活動策劃。定居德國養兒育女12年，已經出版創意育兒暢銷書《媽媽請在童年這樣愛我》《遇見孩子就是遇見更好的自己》《走出家門就是最好的旅行》，實踐並推廣德國教育精髓：童年教育／體驗教育／自然教育！現有自媒體「德國小兄妹」和「德國育兒」，並原創德國寫畫時光媽媽成長俱樂部，開設課程有畫畫，寫作，攝影等。
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