早晚一杯咖啡的人，後來都怎麼樣了？事實不太如你意

臨近年底，年終總結、工作彙報，各種繁重的工作接踵而至精力不夠用，咖啡成為提神醒腦的熱銷品。咖啡口感香醇，許多人早上工作前喝一杯醒神，晚上加班也將咖啡作為熬夜的「神器」。咖啡確實具有加速肌膚新陳代謝、消除疲勞、改善便秘等優點，但是長期飲用咖啡同樣也會對身體造成許多不良影響。

1.咖啡因的不良影響：咖啡中大量的咖啡因會引起神經系統過度興奮，引發失眠、神經緊張等問題，嚴重情況下還會出現耳鳴、心跳脈搏頻率過快、跳動不勻等癥狀，影響神經系統，導致失眠、發抖等癥狀。

2.心腦血管疾病的「重鎚」：對於高血壓、心腦血管疾病的患者，長期大量飲用咖啡，會加重心臟負擔，不僅容易提高各種心臟疾病的風險，還容易加重病情。因此，對於這類人群來說，一定要嚴格控制咖啡的攝入，少喝甚至不喝。

3.胃病的「催化劑」：過量咖啡不僅會影響食慾，嚴重還會造成嘔吐、痙攣、舌苔厚膩等問題，進一步引發更嚴重的胃病。對於腸胃本身脆弱，已經患有胃病的患者來說，盡量遠離咖啡更有益於腸胃保健。

4.咖啡對於婦女似乎也不太友好。飲用過量咖啡，嚴重會致使流產或者胎兒畸形，而處於哺乳期的婦女，咖啡更會通過乳汁影響嬰兒的睡眠與成長。咖啡同樣也會影響鈣質的吸收，引發骨質疏鬆。

咖啡雖然可以滿足短期內提精氣神的要求，但是長期飲用反而會造成萎靡、乏力，產生不少身體健康隱患。其實生活中，有不少可以提神醒腦，還綠色健康的食物。

菠菜：女性身體中容易缺乏鎂這種元素，每日攝入的鎂要是少於280毫克，就會造成乏力疲憊的現象。菠菜中還有較豐富的鎂元素，多食用鎂可以將碳水化合物轉化為能量，滿足人的需求，達到提神的效果。

麥片：麥片含有豐富的纖維，可以放慢消化的速度，使人的能量釋放緩慢而均衡，將體內血糖水平保持在較高水準，從而較長時間保持活力滿滿的狀態。因此，早餐食用一些麥片有助於保持一個活力的清晨。

香蕉：充足的鉀可以維持人體肌肉和神經的正常運行。但是鉀的流失也很快，體內缺鉀會引發肌肉疼痛、心律不齊等癥狀。香蕉是一種常見的「高能量」水果，含有豐富的鉀。疲勞時食用幾根香蕉可以補充鉀，緩解身體疲勞。

金槍魚：金槍魚是一種酪氨酸含量豐富的高蛋白魚類，酪氨酸可以促進大腦傳遞物質的產生，幫助人集中注意力，提高工作學習的效果。

豆類：缺鐵性的貧血，因為鐵質缺乏，會出現頭暈乏力等現象。黑豆、黃豆等可以補充鐵質，緩解身體疲勞，也是提神去乏的良好選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！