健康生活，遠離手機綁架，活在現實世界，不沉迷於網路世界！

網路高速發展的時代，人們常常走進看不見能交流可訴說的網路世界，上網玩遊戲、聊天、曬自拍已逐漸成為現代人的精神依賴，並從城市走向農村，不斷普及，手機、電腦不離身已成常態，或許你對網路成癮了吧。

網癮為網路成癮症的簡稱，也稱為網路過度使用或病理性網路使用。是指由於過度使用網路，對互聯網產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態，而導致明顯的社會、心理損害的一種現象。其主要特徵是：無節制地花費大量時間上網，必須增加上網時間才能獲得滿足感，不能上網時出現異常情緒體驗，學業失敗、工作績效變差或現實人際關係惡化，向他人說謊以隱瞞自己對網路的迷戀程度、癥狀反覆發作等。

那麼應該如何讓自己不再對網路產生依賴呢？

1.參加戶外活動

網癮的人都喜歡成天宅在家裡，用手機電腦打遊戲，隨著生活快節奏，人們壓力變大，喜歡在手機上消遣時間，在手機上可以接收到世界各地的消息，滿足自己的好奇心。但是大多數消息並沒有多大用處。在工作、學習之餘；多參加戶外活動，有益於身心健康。

2.多與人交流

多與家人、朋友交流，溝通。要明白網癮的不良影響，比如荒廢學業，耽誤工作，損傷身心健康等，使自己內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。讓家人和自己協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網

3.諮詢醫生

如果對於迷戀上網的行為難以控制，帶有衝動控制或者強迫色彩，需要考慮諮詢醫生。

業精於勤而荒於嬉。雖然戒除網癮開始可能很難，但只要不斷努力，不管看上去多難，總會變得容易。真正的失敗只有一種，那就是不再努力。因而必須努力堅持提高自己的自制力和不斷的鞭策自己，去戰勝天生的「惰性」和「玩性」，堅持做好應做之事：如學習，工作，勞動等等。只有克制自己，抵制誘惑，追求更遠大目標的人，將來才能取得更大的成功。