這些癥狀，表明眼睛在非正常老化！食療調理很簡單

?一項研究表明，白內障、黃斑變性、飛蚊症、老花眼等眼病60％以上與眼睛非正常老化有關。而紫外線曝晒、雜訊污染、電磁輻射、緊張情緒等是造成眼睛非正常老化的罪魁禍首。中老年朋友要保護視力防治老年眼病，關鍵要防止眼睛的非正常老化。

人的眼睛從40歲開始老化，60歲以後老化加重，出現老年眼病的風險加大。而非正常老化是指由於不良生活方式和環境導致眼睛提前老化的現象，如夏天太陽紫外線中U—VA，易導致晶體的硬化與鈣化；雜訊達到90分貝時，視網膜中的視桿細胞區別光亮度的敏感性會下降；平時很少吃魚、奶、雞蛋等富含維生素A的食物，就會引起乾眼症、夜盲症及角膜軟化症等，嚴重的可導致失明。此外，治療結核病的鏈黴素、乙胺丁醇和異煙肼會造成視神經和視網膜病變；激素類藥物易誘發青光眼和白內障等。這些引起眼睛非正常老化的因素，也是引發老年眼病的重要原因，如果能及早加以預防，對保護老人視力大有益處。所以應根據眼睛不同的老化部位，及時採用有針對性的保護預防措施。

?淚腺老化： 表現為眼乾、眼酸、眼癢、怕光和視力減退，常引發乾眼症，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，檢查可看到眼結膜充血。平時看電視過久或長期使用眼藥水是造成淚腺非正常老化的重要因素。

預防措施：平時多眨眼，可減少淚膜蒸發。讀書看報多俯視，視線保持向下約30度，這樣可使頸部肌肉放鬆．並降低眼球表面暴露於空氣中的面積。注意補充維生素A，天然維生素A只存在於動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中．紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中的胡蘿蔔素可在肝中轉變為維生素A。咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶每100克含有140-846國際單位的維生素A。避免辛辣刺激性食物，配合局部熱敷。

? 視網膜老化： 視網膜是重要感光組織，能將光或圖像轉換成電衝動，並傳遞到大腦，形成視覺。視網膜中心的黃斑區老化表現為中心視力減退，視物變形，病人自覺在注視點中央有一團暗影，早灰色或暗紅色，偶而為紫色或綠色，如反覆發作，可形成黃斑變性。黃斑變性不會引起疼痛，有時發展很慢而不易察覺到視力的改變，有時卻發展很快，迅速引起視力下降。

每一兩周，用「阿姆斯勒方格」進行自測。
①把方格表放在視平線30厘米之處，光線要充足及均勻。②如日常有配戴眼鏡者，需配戴原有眼鏡進行檢查。③用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中央白點。④若發現方格表或其他區域的白線出現彎曲、斷裂或變形，或方格部分位置出現模糊或空缺，須儘快到醫院檢查眼底黃斑區。⑤左眼重複以上步驟檢查。

預防措施：常吃松仁玉米。美國哈佛大學一項研究顯示，黃體素和玉米黃質，能降低43％視網膜非正常老化的風險。玉米含有黃體素、玉米黃質，松子富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，其維生素E含量高達30％，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用。每天早晚將小指向掌心和手背後扳，各扳10~50次，可刺激神經系統，有助於防止視網膜老化；另外，小指外側根部有護眼穴位，早晚揉捏小指根部50—100次，再將小指按壓在桌面上摩擦10餘次，可防治眼老化。

?晶狀體老化： 正常的晶狀體是一個雙凸透鏡狀的富於彈性的、無血管的透明體，位於虹膜、瞳孔之後，玻璃體之前，通過其屈度變化調節眼睛的可視功能。晶狀體老化由透明變為渾濁後，會出現視物模糊、眼前發霧、視覺敏感度降低，發展到影響視力時被稱做白內障。

預防措施：①戴深色眼鏡。研究發現，太陽光紫外線照射會明顯加快晶狀體老化。外出時戴深色眼鏡(或戴檐帽)，可減緩晶狀體老化，並對防止視力下降有幫助。②每天喝1500-2000毫升水，中老年人體內缺水會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體。③多吃菠菜、四季豆、白菜、空心菜及獼猴桃、蘋果、橙、柑橘、柚等富含維生素C的水果蔬菜，維生素C具有的抗氧化作用可以避免晶狀體的損害。④每天晚上服一片(50毫克)阿司匹林，可阻止色氨酸及其代謝產物與晶狀體蛋白結合，變為棕黃色物質在晶狀體沉積，從而可推遲白內障的形成。

?玻璃體老化： 正常眼內玻璃體為透明膠質，玻璃體老化會產生一些細微的膠質凝結物，當光線透過投影在視網膜上，就會產生飛蚊症。表現為看東西時，眼前出現如蚊蟲飄動的黑影或像蜘蛛網的遊絲，且會隨著眼球轉動而游移不定，在明亮的地方，癥狀更明顯。

預防措施：食用首烏黑豆湯，將制首烏50克、枸杞子25克、杭菊花15克、党參25克、黑豆100克，加水煮約兩小時即成，每天晚上食用。常食可滋陰明目，對肝腎虛損引起的飛蚊症效果尤佳。還可採取按摩法．仰卧於床，閉雙眼，用拇指、食指分別在眼眶上下向內外各旋轉50次，再換食指、中指咸剪刀狀按摩雙眼角，內外各旋轉50次，最後閉著雙眼用食指、中指併攏按摩眼球，內外旋轉各50次，力度以能忍受為好，每日2次。按摩完稍停片刻，到寬敞處極目遠望數分鐘。晚上再用毛巾熱敷1次，對預防玻璃體老化大有幫助。按摩期間切忌在強光下看東西，或看字特別小的書籍和刊物．少看彩電。
注意：當眼前出現異常閃光，短時間內飛蚊不斷增加，為危險信號，應及時到醫院就醫。

?睫狀肌老化： 眼睛看近物體時，必須由睫狀肌與晶狀體進行調節。當睫狀肌老化造成收縮力下降，就會造成看遠處清楚近處模糊，即產生老花眼。

預防措施：清晨起床後，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1-2分鐘，然後再用雙手輕輕搓臉部及眼周20-40次，可減緩睫狀肌老化。每天晚上臨睡前，用40-50℃的溫熱水浸泡毛巾．擰乾後趁熱敷在額頭和雙眼部位．頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘。長期堅持，可有效預防老花眼。

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