外出旅行如何準備寶寶吃的食物？

教育 12-03

旅行路上漫漫，如果是短途旅行還好，如果是長途旅行，就要為寶寶準備充足的食物，在旅行中應該給寶寶攜帶的食品應包括提供能量物質的麵包等澱粉類主食、提供蛋白質和B族維生素的雞蛋、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質的水果、提供礦物質和維生素的乾果和堅果類零食，以及充足的水。甜飲料和火腿腸對營養的供應意義不大，不是旅行中的必備品。那麼那些食物是必備呢？

第一奶及奶製品不可或缺

奶當中含有豐富的蛋白質，還含有吸收利用率很高的鈣，每天喝1袋250克的牛奶，當中的鈣含量大致相當於我們每日需要量800毫克的1/3，蛋白質大約7.5克。而且牛奶當中還含有維生素A、維生素D、維生素B族，尤其是維B2核黃素，以及鉀、鎂等微量元素，是寶寶每天必備的食品之一。

購買奶類，最好在當地購買新鮮的純牛奶或者酸奶，1歲以上的寶寶都可以放心飲用了。如果是小寶寶或者寶寶平時不習慣喝牛奶和酸奶，就需要給寶寶帶足量的奶粉，路上隨時沖給寶寶喝。

第二備足麵包、餅乾等富含碳水化合物的食物

這一類食品最好選雜糧麵包，儘可能避開松質麵包、起酥麵包、歐式蛋糕、奶油蛋糕；餅乾類最好是選鹹味的、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅乾。在購買時，還應盡量避免含有以下配料的食物，比如「氫化植物油」、「植脂末」、「植物奶精」、「人造黃油」、「起酥油」、「代可可脂」等，這些配料中很可能含有反式脂肪酸，這類脂肪酸在體內的代謝周期長，會增加心血管系統疾病和肥胖的風險。

第三水果是必不可少的

在外旅行蔬菜較難保證，但是購買水果的機會非常多，就成了補充寶寶體內所需維生素和礦物質的很好的方式。營養價值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等，每天可以買一些給寶寶食用，有助於促進食慾、恢復體力呢。

值得提醒爸爸媽媽的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素，因此不能用這些來代替新鮮水果。