跑步跳繩減肥效果都不錯，哪種更適合你？這就要你的身體發言了！

天氣漸漸轉涼，人們越來越不喜歡室外的運動，於是有人就問道小編：現在在室外運動太冷了，有沒有什麼好的建議呢？於是我就建議這位朋友可以選擇室內的跳繩，這個時候朋友又問了：那跳繩和跑步哪一個的減肥效果更好一點呢？

今天小編就和大家聊一下跳繩和跑步對於減脂哪一個更好

我們先拋開人的因素不談，談一下跳繩與跑步這兩個運動，這兩個運動對於減肥來說都可以起到非常不錯的幫助，跑步只要堅持三十分鐘左右，就可以起到非常不錯的燃脂效果，跳繩的話則只需要15分左右，所以說在減肥效率方面，跳繩應該會比跑步稍微要強一點，而且跳繩幾乎沒有場地限制，在家中也可以，在戶外也可以，但是跑步的話，如果家中沒有跑步機就只能去戶外了，這樣一看的話彷彿跳繩更適合冬季運動，但是如果加上人的因素，可能就沒有那麼簡單了。

體重原因

如果加入人的因素的話，我們最先需要考慮的就是體重，一般想要減肥的人體重都是特別大的，跑步的時候我們的膝蓋需要承受接近於兩倍的身體體重所帶來的壓力，但是如果是跳繩的話可能要超過兩倍，所以說如果你的體重非常重的話，那麼跳繩和跑步，小編還是比較建議你去跑步的，因為跳繩對膝蓋造成的壓力實在是太大，跑步的強度也需要適當的降低，如果一開始就強度非常大的話，你的膝蓋可能會出現疼痛的情況。

運動能力

運動能力也決定了你適合跳繩還是跑步，如果你的運動能力較差的話，我們可以選擇慢跑作為減肥運動的開始，因為慢跑對於身體素質的要求是較低的，你不需要跑得很快，只需要盡量的堅持三十分鐘左右就可以。

如果你的運動水平比較高，比如說你是一個靈活的胖子，那麼你就可以選擇跳繩，跳繩在某些意義上運動強度是要比跑步高很多的，所以說運動強度高的話，我們就可以選擇跳繩這種強度比較高的運動，對減肥的幫助會更大。

以上是小編個人的一點建議，如果體重過大的話，我們盡量還是要避免跳這一類垂直的運動，因為對於膝蓋的損傷確實非常的大，當然了，我們也可以選擇兩種運動方式結合，畢竟如果長期只採用一種運動方式的話，時間一長我們可能會對運動失去興緻，多選擇一點其他的運動方式，不僅可以增加運動的樂趣，還可以提高減肥的效率。

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