想要練好跆拳道 你必須知道這些……

新手學跆拳道，需要加強哪方面的訓練?

對於新手來說，剛剛接觸跆拳道，最重要的不是進攻技巧，而是先學習一些格擋的技巧。跆拳道運動是以快打慢、以強打弱的硬式搏鬥技術，在對抗過程中難免會被對手攻擊，所以當自己處於被動狀態時，格擋就成了一個很重要的技術。格擋技術主要有向上格擋、向下格擋、中段格擋、向內格擋、阻擊格擋。

熟悉格擋之後，還有哪些基本功?

跆拳道的腿法主要有前踢、橫踢、下劈、推踢這幾種，它們的差別都非常大。腿法是根據起腳點，有腿橫掃的範圍和發力的姿勢區分的。還有一些簡單的拳法，有沖拳、抄拳、彈拳、鞭拳、勾拳等。熟悉這些基本功之後，必須勤加練習，這樣才能夠很好地保持對跆拳道的熟練感。

新手遇到的最大問題是什麼?

開始比較痛苦的事情是要拉韌帶，非常痛，第二是還要學會一字馬和壓腿，這比較考驗耐力和韌性，必須堅持。一段時間之後，這些疼痛感和酸痛感就不存在了，你會有種「脫胎換骨」的感覺。

女生學習跆拳道是不是比男生困難?

不會，女生體質比男生要柔軟，韌性比男生要好，在練習跆拳道這一點上，女生會更有優勢。

學習完基本功後，怎樣提升自我呢?

那就要考等級、考段位。跆拳道有10級10段，所謂的10級，就是大家平時所說的白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶這十個等級。10段就是指黑帶10段。黑帶是指在完成上述的10個等級提升之後的更高一級的挑戰。

必會：跆拳道腰帶系法有講究。

腰帶沒有系好的話，顯得非常的不禮貌，需要時刻注意這個細節，現介紹跆拳道腰帶其中3種系法步驟。

跆拳道腰帶系法1：選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊摺疊。

跆拳道腰帶系法2：雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

跆拳道腰帶系法3：左手持腰帶的另一端從下往上往裡穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。

評定考級禮儀分數占很大比例

跆拳道講究禮儀，學習一些基本的跆拳道禮儀是必須的。比如敬禮，要求身體面向對方，並步直立，兩臂自然置於身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停後，還原成直立姿勢，行禮完畢。禮儀在跆拳道運動中顯得更為重要，在評定考級的時候，禮儀會佔到很大比例的分數，即使你打的動作再完美，沒有基本的禮儀，考試很難過關。

必知：小朋友學習跆拳道注意事項

大概由4到5歲年齡段，小朋友就可以開始練習跆拳道，也是需要從拉筋和壓腿開始學習，但較之成人的訓練強度小朋友的訓練強度可稍微減少。需要注意的是，家長要順從孩子的興趣愛好，如果小朋友對拉筋和壓腿這樣的基本功夫很不適應，不要進行強迫學習。

跆拳道強調五個精神

跆拳道最重要的當然不是它的格鬥，而是跆拳道精神，作為專業的教練，他會一直強調跆拳道的精神，那就是禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。每個初學者都要銘記這五個精神。

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