養血管就是養壽命！這些事，從30歲開始就得學

馬路狹窄會阻礙車輛的正常前行，不僅造成交通堵塞，還可能帶來事故問題，而我們人體的血管好比生活中的大馬路，原本暢通的血管變窄就會使局部缺血缺氧，嚴重時可致局部器官衰竭，所以大家一定要捉住血管變窄的徵兆，並通過正確方式的養護血管健康。

血管變窄後會向身體發出警報，您能否及時抓住這些徵兆？

徵兆一：四肢異常

當頸部動脈或腦動脈血管變得狹窄就會增加中風的風險，會有抓不住東西或站不穩等肢體無力問題。人體下肢足部離心臟最遠，一旦出現血管變窄的問題就會影響足部的血流，常常會帶來特殊的不適反應，包括肢體麻木、疼痛或容易抽筋等，比如在日常行走過程中，腿部可能突然有疼痛的不適，一般休息片刻可緩解，但是當再次行走的時候又會產生痛感。另外，下肢血流變得緩慢很容易使下肢體表溫度下降，會感覺肢體發涼，甚至會引發嚴重的水腫問題。

徵兆二：胸痛胸悶

專門給心臟供血的血管被稱之為冠狀動脈，當這條血管變得狹窄就會影響心臟的正常功能，心臟功能受限就會引發胸痛胸悶的不適，表現為呼吸急促、心跳加快等，疼痛的癥狀可能是間歇性，如果不能及時糾正冠狀動脈狹窄的問題，就會導致心臟長時間缺血並引發持續性胸痛胸悶的癥狀，甚至產生嚴重的心梗和冠心病問題。

徵兆三：尿量改變

專門給腎臟供血的血管被稱之為腎動脈，當腎動脈變得狹窄就會影響腎臟的供血供氧情況，直接干擾腎功能並影響尿液生成與排泄，尿量會出現變化，由於毒素無法及時排出就會堆積在體內，引發水腫問題並加速腎臟衰竭的速度。

血管其實非常的脆弱，請你別再傷害它！快學習如何養護血管吧！

首先，粗茶淡飯能養血管。長期大魚大肉與暴飲暴食的進食習慣其實非常傷害血管，過量且來不及消化的脂肪往往會堆積在血管壁上，無疑會成為阻礙血液流動的「絆腳石」。如果要保護血管請過粗茶淡飯的生活吧！多吃儲糧以及黑木耳、洋蔥等通血管的食物，多喝溫開水可以有效的降低血液粘稠度並使血管保持暢通的狀態。

其次，堅持運動能養血管。久坐不動會減緩血液以及新陳代謝的速率，甚至會加速血管變窄的進程，而長期進行體育鍛煉可以加速血流循環，還能燃燒脂肪並防止脂肪的沉澱和堆積，讓你的血管趨於年輕化和彈性化。

最後，開朗情緒能養血管。暴怒、抑鬱等不良情緒會擾亂內分泌系統並導致血管異常收縮，往往會加速血管老化的速度，所以生活中保持積極樂觀的態度是很有必要的，內分泌正常可以避免血管過度緊張。

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