為什麼5點起床最補陽氣？答案驚人

養生 12-03

陽氣是生命的根本，生命即是一團陽氣。這值得我們一生都要重視。因此說，不但養生要養陽，治病也要養陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會無謂地耗損自己的陽氣。

那人為什麼會失去陽氣，怎麼補救，到底什麼時辰最補陽氣，身上那些穴位又最補陽氣呢，還有沒有其他補陽氣的方法呢，一起跟著小小善來了解一下吧

補陽，熬夜唯一的補救方法

現代人因為工作節奏、生活習慣、心理壓力等方面的原因，導致熬夜成了家常便飯，尤其對於夜班族而言，早睡更是一種奢望。那麼，既然熬夜無可避免，有什麼方法可以補救呢？

唯一的補救方法就是：補！充！陽！氣！

一

為什麼5點起床補充陽氣效果好？

古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。早晨5點相當於「驚蟄」，人體陽氣開始涌動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生髮，是調動陽氣的最佳時機。

所謂「晚上不睡耗傷陽氣早上不起封殺陽氣」，「熬夜」與「早起」看似矛盾，其實不然。打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家裡的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。公眾號神奇的穴位提醒，早起就相當於春耕，即便睡晚了，還是要5點起床（最好不要超過6點，所以我們岐黃中醫下的公眾號艾灸祛百病的號，在每天早上6點發文，就是這個道理），否則陽氣無法生髮。（註：如果實在睏倦，可以5點起床，活動10-30分鐘後，再躺下睡回籠覺。此時體內陽氣已生髮，睡覺不受影響。）

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二

為什麼早上艾灸補充陽氣效果好？

《黃帝內經》記載：從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。意思就是：無論是養生還是治病，都應該順從自然，順應天時。

大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生髮，此時人體的精氣神最旺，抵禦病邪的能力最強。因此，一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點，或脾經當令（9點-11點）的時候。這段時間大自然和人體的陽氣都在逐漸轉旺，並在正午的時候達到頂點，此時艾灸可以事半功倍。

艾灸補陽穴位滾動查看

大椎穴

大椎穴為「諸陽之會」，位於背部的最高點，背部屬陽，而大椎是督脈與手部三陽經的交會穴，所以被稱為「陽中之陽」，其重要性由此可見一斑。

神闕穴

神闕穴為任脈上的陽穴，常灸此穴能益氣補陽、溫腎健脾、溫通經絡、調和氣血、扶正祛邪。

命門穴

命門穴為督脈上的陽穴，與神闕穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。常灸此穴能培元補腎、強健腰脊、補陽通絡、防治百病。

關元穴

關元穴為歷代醫家公認能起死回生的重穴，常灸此穴能培腎固本、調氣回陽、理氣和血、補虛益損，「祛虛勞百損，壯一身之氣」！

如何做到陽氣不損？

陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。所以就在於我們平時吃、穿、住、行、睡和工作作，這6個平時的生活中點滴，一定去注意，比如我們的飲食，不貪吃冷飲，寒熱要平衡，晨起喝溫姜水，空腹冷開水，冰水更不行。夏季住的時候不要多用空調，穿衣服不露背；不赤腳；不露肚臍，晚上不熬夜，等等這樣才能保持陽氣不損。

近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：「人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以斡旋全身。」元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。

人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示於眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

公眾號神奇的穴位提醒您睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。

睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。公眾號神奇的穴位提醒而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

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陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生

生命是一團陽氣，因為生命有陽氣，陽氣足；陽氣通暢，則周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產物，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。公眾號神奇的穴位提醒若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。一旦生命陽氣充足了，氣化功能加強，這些產物就會自然消失。大家明白這個道理的話，趕緊去補陽氣吧。

定期灸刮身體，陽氣足，不生結節

所以只要我們生命是鮮活的，體內就有陽氣，也有氣化功能。而且我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，這就不難理解年老體弱或有病之人，為什麼飯量也跟著減少，因為體內陽氣不足無法氣化（消化食物），同時，有的強行吃多了，不能代謝之後的濁毒糟粕，無法依賴氣化功能排除體外。所以若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，郁滯於體內，即是疾病。

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陽氣與治病

我們的生命即是一團陽氣，治病或養生都是在針對陽氣的不足來做下功夫的。病癒的本質就是邪退而陽氣得安；身體之所以不生病，是因為陽氣旺盛而邪不能客。

【黃帝內經】：「正氣存內；邪不可干。所以不管是養生還是治病都是補陽，扶陽；養陽的過程。所以不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。

中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。

有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在於陽氣不能宣通。公眾號神奇的穴位提醒因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至於凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎麼回事呢？中醫認為：陽化氣，陰成形。公眾號神奇的穴位提醒若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

婦科炎症可以坐灸神闕穴和帶脈