踝關節扭傷應該怎麼辦？不同的時期處理方法也不同

踝關節扭傷可以說是很多人都經歷過的。有些人可能偶爾會發生踝關節扭傷，但是有部分人是經常扭傷的。這些容易發生踝關節扭傷的人可能不知道為什麼自己的腳踝關節如此不同。那麼，為什麼有的人的踝關節容易扭傷？

踝關節扭傷是關節、韌帶損傷中發病率比較高的。人體有很多關節，有些關節是負重關節，即承受著身體的部位重量。踝關節是負重關節，承受著很大的重量。在運動或者活動的時候，踝關節的穩定性關係到是否會發生踝關節扭傷。踝關節周圍的韌帶對踝關節的穩定性也起到一定的作用。如果踝關節周圍的韌帶受損，就會影響到踝關節的穩定性，從而導致扭傷的發生。踝關節扭傷還可能是以下原因造成的：

1、直接暴力

當暴力直接作用於腳踝的某個部位的時候，很可能會導致該部位發生骨折，並且其周圍的軟組織會受到不同程度的傷害。例如：車輪撞擊小腿的傷害，可能會導致脛腓骨骨幹骨折。在發生下肢骨折的時候，常常伴隨著扭傷。

2、間接暴力

經常穿高跟鞋、厚底鞋者也是比較容易發生踝關節扭傷的。冬季天氣寒冷，關節僵直，關節活動不靈活也會導致扭傷的發生。地面濕滑也是原因之一。還有一個比較常見的原因是運動準備不充足。

一旦發生踝關節扭傷，應該馬上進行處理。可以根據受傷部位的癥狀來採取相應的方法。

在扭傷後，患者盡量不要活動受傷部位，即不要負重或者行走。在送往醫院處理前，需要用長條布對患肢的腳踝進行包紮固定。將腳踝背伸90度，然後稍微向外翻，使得保持輕度外翻位後再進行固定。

腳踝扭傷處會有疼痛、腫脹癥狀，甚至可能有淤血、壓痛、此時應該馬上進行緩解疼痛、消腫。而緩解疼痛、消腫的方法有很多，可以用冰敷的方法來達到目的。但是千萬不可以熱敷。因為此時受傷部位有出血的傾向，如果進行熱敷，會導致局部溫度升高，從而使得血液流動加快，可能會導致出血。也不可進行盲目的按摩或者揉捏，以免導致受傷程度更加嚴重。在扭傷的第一天，不可影響局部的手法按揉。

抬高患肢也是緩解疼痛和消腫的方法之一。將腳踝抬高到心臟的位置可以促進血液的流動，從而達到相應的目的。

熱敷應該在扭傷後的第二天進行。待傷勢穩定需要進行適當的運動來使得踝關節的功能恢復，比如：散步。但是，如果在運動的過程中，仍感覺到踝關節疼痛，應該暫停，在休息一段時間後才可進行。

總結一下，踝關節扭傷的原因有很多，以上提及到一部分的原因。上文還提及踝關節扭傷的處理方法。不同的時候，緩解疼痛和消腫的方法是不同的，患者需要注意這些方法的區別，不可在扭傷後的24小時內進行熱敷或者按摩。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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