冬季為何女性更怕冷？這個原因是關鍵，經常吃點「它」，禦寒保暖

在寒冷的季節，隨著氣溫的逐漸變涼，不少女性開始出現手腳冰涼的現象，即使多喝熱水、多添衣服，仍然會覺得冷。尤其是手，足等末梢部位尤甚，那為什麼女性朋友更怕冷呢？

其實那是對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸和存儲任務，若女性膳食中鐵含量較低，營養得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。

甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克鐵，但是我們大多粉的女性朋友都是沒有達到這個標準的。所以怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，也應有意識地多吃些富含鐵質食物，如動物肝臟，牛肉，魚，雞蛋，豆類和綠葉蔬菜等等。當然也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海水魚，蝦皮等。

動物內臟

動物內臟中含有非常豐富的鐵，如每100克豬肝裡面就含25毫克，且也較容易被人體吸收。這種鐵是以血經素鐵的形式存在，消化吸收率很高，有助預防缺鐵性貧血。

牛肉

牛肉的營養價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。可以有效緩解貧血。

豆類

豆類產品里的黃豆，每100克黃豆及黃豆粉大約含鐵11毫克，而且人體吸收可達7%，是很容易被人體所吸收的，所以平時我們可以吃一些豆製品來幫助補充體內的鐵元素。

海帶

碘是早甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患甲狀腺機能減退症，也就是「粗脖子病」。所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。

為什麼女人比男人更怕冷？多吃含這兩種元素食物，健康過暖冬。如果對你有用，關注收藏哦。

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