你的標準體重是多少？用公式計算，在這個範圍的更健康

相信愛美之心人皆有之，尤其是對於廣大女性朋友們來說擁有一個纖細的身材是一輩子追求的事業，但是大家是否知道其實對於每個人來說不是越瘦越好，有些人過於追求好身材，去選擇節食減肥或者說乾脆不吃任何東西，其實這種行為是十分不正確的，那麼究竟對於每個人來說標準體重是什麼呢?有什麼好方法可以幫助自己保持一個標準身材呢?

體重的高低，是反應和衡量一個人健康狀況的重要指標之一。

有些人過於肥胖或者是過於纖瘦都是十分不利於健康的事情，而對於大多數人來具有美感的身材和健康的體魄是擁有標準體重，而標準體重可以用身高體重的關係來表示出來。現在常見的衡量是否具有標準體重的指標是BMI指數，這個指標得出來的數字是由自身的體重(公斤)除以身高(米)的平方得出的，大家可不要小看這一指標，其是目前在國際上常用于衡量人體胖瘦程度以及身體是否健康的重要標準，BMI值也是一個中立且較為真實的指標。

具體的衡量指標又是什麼呢?

一般看來，正常體重指數指標的數值是在18至24之間，輕度肥胖體重指數的數值是大於24，而中度肥胖和重度肥胖的體重指數分別是大於28和大於32，如果自己的體重處於肥胖或者是超重指標內，那麼大家就需要加以注意了，雖然肥胖並不像癌症、白血病和艾滋病等病死率高的疾病，但是過於肥胖會給自己的生活和健康帶來很大的負擔。設定目標一定要切合實際。

減肥最好的方法並且要保持減肥後的效果就是：平衡飲食，每天做適量的運動。養成良好的生活習慣，這是健康生活的基礎。當人們患有肥胖時也就意味著健康風險的加大，糖尿病，高血壓和心臟負擔就會很容易出現，對於患有的心臟病這件事來說肥胖人群患有心臟疾病的風險更高，減肥其實最重要的是需要大家控制平常飲食並注意加強身體鍛煉，在平時注意養成健康的生活習慣，慢慢的減少體重。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！