睡滿8小時是「坑人」還是「養人」？這句大實話，或許你不信！

睡覺，是每一個人的人生大事，只要還沒有入土就每天都要進行的事情。不過這又是非常私人的事情，每天睡得多久都是自己的選擇。相信現在很多的年輕人都是熱衷於熬夜的，只要第二天早上能夠恢復得過來爬起來上班上學，就算是睡3個小時也是覺得精神抖擻的。大家肯定也聽過熬夜的壞處，但是就是控制不住要熬夜的心。那麼，一直流傳的8小時睡眠論，到底是真的還是假的呢？

這麼久以來我們聽說的最佳睡眠時間是8個小時，如果每天沒有睡滿這個時間的話，會對人體造成很多的危害，首先我們來看看睡眠不足會給人帶來哪些影響：

1、內分泌紊亂

如果長期睡不夠的話，身體的生長激素會受到最多的影響，這時修復肌肉損傷的重要激素，如果分泌不足的話肌肉生長就會受到限制，人容易長不高，肌肉會容易萎縮。

2、造成肥胖

如果每天都睡眠不足的話，身體的瘦素就會下降，身體裡面的脂肪消耗就會受到阻礙，人非常容易發胖，肌肉也是很難練出來的。

3、易患心血管疾病

根據研究，每天睡眠時間低於8小時，就很容易患上心臟病或者是糖尿病，青少年也如此的話，得高血脂症的幾率也會加大。

4、易患癌症

有研究發現，如果每天只睡3-5個小時的話，對於男性來說危害會更大，得前列腺癌的機會會上升。

長期以來我們就是聽說每個人都是要睡滿8小時的，不然的話就很容易發生以上的危害，大家睡不夠的時候可能都有些惶惶然，這樣的想法已經根深蒂固了。但是現在卻有說法說8小時睡眠論不靠譜，在網上也造成了熱議。

其實，睡滿8小時是「坑人」還是「養人」呢？這個還是要分年齡階段的：

初生兒：14-17h；

青少年：8-10h；

青年人：7-9h；

成年人：7-9h；

老年人：7-8h。

所以由此來看，一個人每天睡多少時間並沒有一個定性，根據年齡的不同，睡眠時間的要求也是不同的，並且有一定的浮動區間，這句大實話，或許你不信。

其實，有些人睡6個小時就可以恢復精力的話，並沒有必要要求自己一定要睡滿8小時，不然可能是坑人，睡得太多可能會讓這類人更加沒有精神，還對身體有害。而一些睡眠比較淺、睡眠質量比較差的人，睡滿8個小時或多睡一兩個小時則會比較養人，會讓精神狀態更加的好。

不過大家最好還是不要熬夜，因為生物鐘的紊亂確實是會讓人更加容易衰老，更加容易患病，還會給皮膚帶來一定的傷害。

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