年紀輕輕就患上糖尿病，全是這5個吃的習慣害的，如果你有趕緊改

你覺得糖尿病一定是遺傳的么？其實，遺傳只佔到了一部分的風險比例，要知道很多時候，糖尿病和個人習慣有很大的關係，特別是飲食。

在臨床上，醫生常常說糖尿病是一種「吃出來的疾病」，這句話的確很有道理。越來越多的年輕人患上糖尿病，其中不乏35歲以下的患者，經過總結，主要是由以下這5個吃的壞習慣所誘發，如果你有，希望你能儘快改掉。

惡習1：你的三餐不固定

一般來說，一日三餐應該能定時定量來吃，但是對於很多都市中繁忙的年輕人，有的不吃早餐，有的晚餐沒有固定的時間，這就會導致一個嚴重的問題，胰島素分泌出現紊亂，如果這種情況不能得到改善，那麼患上糖尿病的風險就會提高。

惡習2：你有暴飲暴食的習慣

除了三餐不固定，很多人還習慣暴飲暴食，遇到好吃的飯菜吃個十二分飽，這其實也是非常危險的。因為一次攝入大量食物，會增加你身體的血糖水平，也會迫使胰腺分泌更多的胰島素來幫助消化掉食物中糖分，容易造成胰島素抵抗，長此以往，容易誘發糖尿病。

惡習3：你喜歡吃甜食、喝飲料

在生活中，還有一些朋友特別喜歡吃甜食，尤其是女性白領。要知道過多的甜食攝入，除了直接增加血糖水平以外，還會導致你出現肥胖和內分泌混亂。而糖尿病的發病和肥胖有直接的關係，所以吃甜食肯定不是一個很好的選擇。而碳酸飲料基本上都是含糖量較高的飲料，這些飲料一樣也會造成血糖升高，帶來胰島素抵抗，同時讓人發胖。

惡習4：你喜歡熬夜、吃宵夜

很多年輕人經常有熬夜的習慣，而且他們還喜歡在睡前吃點宵夜，但需要注意的是，這都會增加你患上糖尿病的風險。晚上吃太多宵夜然後睡覺，會增加你的體重，這是糖尿病的獨立風險因素，睡前吃東西還會導致你血糖升高；而經常熬夜，會降低你的身體代謝能力，造成胰島素敏感度下降，進而削弱了血糖的調節能力。

惡習5：你完全避免碳水化合物

有一些朋友可能知道，長期吃碳水化合物會增加糖尿病的風險，例如白米飯、麵包等等。但是，一些全穀物雖然也含有碳水化合物，但卻可以幫助改善胰島素抵抗，比如我們熟悉的燕麥、大麥等。所以你不需要完全避免它們，這樣會造成你的飲食結構失調，增加你患上糖尿病的風險。

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