無糖可樂，減脂期也可以喝嗎？

好多人都割捨不掉可樂帶來的快感：寒冷的冬日吃完火鍋，當你打開一瓶可樂， 「呲」一聲，帶著涼爽和氣泡灌下一口，甜意從舌尖到喉嚨蔓延開來，打一個嗝，似乎沒有比這更爽的事情了。

但是，一瓶600毫升的可樂熱量高達258大卡，相當於兩碗米飯；含糖太高的可樂，從來都是健身或減肥人士的大敵。於是貼心的廠家又推出了無糖的可樂，主打0熱量，為在意熱量和糖的人士提供更健康的選擇。

然而從無糖可樂誕生以來，關於它「究竟是不是無熱量？對身體有沒有害？喝它能不能減肥？」的討論就沒停止過。火辣君也看到許多小夥伴問到這些問題，所以，今天就和大家聊聊無糖可樂的事兒。

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無糖和0熱量的秘密

如果說「你的酒窩裡沒有酒，我卻醉得像條狗」是因為有愛的話，那無糖可樂沒有糖為啥還甜呢？

因為，普通的糖確實沒有了，取而代之的是以「阿斯巴甜」為主的代糖。像我們熟悉的零度可樂中甜味就來自於阿斯巴甜這種添加劑。阿斯巴甜是一種人造的低熱量甜味劑，雖然和糖沒什麼關係，但甜度能達到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以讓你感到很甜了~

冷知識：最早的無糖可樂是百事（Pepsi）在1964年製作的Diet Pepsi，之後可口可樂才生產了Diet Coke（健怡可樂），後來又有了各種無糖系列。

那麼，零度可樂就是真的「0熱量」嗎？

事實上，0也不是純粹的沒有熱量啦，1克的阿斯巴甜中含有4千卡的熱量，但這個熱量在國家規定標註的營養成分上可以低到忽略不計，所以也就寫為「0熱量」了。

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代糖，安全嗎？

說回到大家最關心的問題，像阿斯巴甜這樣的「代糖」，究竟安全嗎？

其實關於阿斯巴甜是否有害的爭論，國內國外也都沒有停止。而目前為止，並沒有非常明確的證據表明，阿斯巴甜會對人體造成損害。美國的FDA（食品藥品監督管理局）等國際權威機構也都認證允許阿斯巴甜添加到食品中。也就是說，這種代糖還是比較安全的。而且無糖可樂中所含的量也很少，一般人不必擔心喝了會「致癌」、「中毒」這種事情。

所以，火辣君覺得，和其他碳酸飲料比起來，低熱量的無糖可樂是相對較好的選擇，偶爾喝一下解解饞並無大礙。

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減脂期，可以隨便喝嗎？

「既然無糖可樂的熱量這麼低，那減脂期我就可以隨意喝咯？」火辣君在這裡要說明一下：雖然它是你解饞的一個選擇，但隨便喝或者想靠無糖可樂來減肥，並不靠譜。因為：

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它會讓人更容易餓

雖然阿斯巴甜對身體並沒有明顯的損害，熱量之低也不會讓我們長胖。但是！研究顯示這種甜味劑會讓我們更容易產生飢餓感、對甜食有更強烈的渴望。

所以，喝零度可樂一定會胖嗎？不一定。

可是，喝下去之後，若沒有止住隨之而來的飢餓感，而吃下更多東西、攝入更多的熱量，那當然就會胖啦～

喝完感覺更餓了

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心理上會「補償」

有研究表明，喝無糖飲料的人，實際潛意識裡都想要在其他飲食里把糖「補」回來，結果在不知不覺中吃下更多，攝入的糖並沒有減少，這不就相當於做無用功了嗎？

所以，如果你處在減肥期間，隨便喝或者想要把無糖可樂來當作「減脂利器」，還是不可行的。

Ps：至於有的小夥伴問到的「健怡」可樂和「零度」可樂有什麼區別，據說是市場定位差異造成，「健怡」的白色包裝比較偏向女性，而黑色的「零度」更加中性、更加運動化。

無糖可樂雖然低卡低糖，但它不能算是減脂利器；偶爾解饞無妨，但肆無忌憚地喝可就不是什麼好選擇了。火辣君覺得這也很像是減脂的道理：減脂期也不是非要天天水煮菜，偶爾放肆並不是不可以，但成果還是要規律的運動和科學的飲食，學會了解真相才是最重要的。

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