要想健康長壽腸胃好，這十大健康地雷要避開

人體是一個複雜的整體，各個器官直接是互相影響的，需要在日常生活中進行良好的管理，避開有損健康的生活行為，才有可能健康長壽。以下這十個習慣都是嚴重危害健康的行為，大家一定要改善，早行動早得益。

一、忌精神緊張

很多熱那就是暴躁脾氣，比張飛還猛，受不得一點委屈，不吃虧，其實這非常不好。一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後，易患潰瘍病。

二、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。其中最忌諱的是熬夜，嚴重影響內分泌，對內臟康復不利。

三、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。另外酒精還傷害血管，引起動脈粥樣硬化，最終成為心腦血管疾病。

四、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子，吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。最新研究還證明，吸煙是引起肺癌等很多癌症的重要因素，吸煙平均減壽命十年。

五、忌饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。所以飲食要形成好的習慣，每頓八分飽，飲食要均衡。

六、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70—90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。所以路邊攤少吃，燒烤油炸不要多吃。

七、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。研究還發現，晚餐太飽是引起糖尿病等代謝性疾病的重要原因。

八、忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

九、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。所以，雖然茶葉與咖啡有助健康，但是應該清淡，晚上應該少喝。

十、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。服用藥物要遵醫囑，不得濫用，不要服藥飲酒。

脾胃是後天之本，所有營養元素要靠腸胃來吸收，喝西北風解決不了問題，所以應該建立健康的飲食習慣，改善引起腸胃問題的因素。

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