腎好的人，晚上睡覺有4種表現，若你一樣，恭喜你腎臟健康易長壽

腎是人體的生命之源，也是人的先天之本，無論是長壽養生，還是治病調理，都離不開腎臟的健康。

因為腎臟不好，可能會影響到身體的各個器官，腎臟作為人體的「排毒閥門」，我們身體里的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝，當你一直保持不健康的生活方式，就會導致腎氣虧虛，繼而影響健康。

那麼，腎臟和睡眠之間有什麼關係？

1、首先，睡眠不足會加速腎損傷

研究顯示，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度會更快。

比起睡眠時間大於6.6小時的腎友，小於5.8小時的人更易進展至終末期腎衰竭，並且入睡的時間超過十二點的人，尿毒症風險也越高。

2、其次，腎病也會造成睡眠障礙

一方面是因為腎臟不好可能會引起心衰，和高血壓，讓人在夜間難以入睡；

另一方面則是腎病給患者帶來了巨大的精神負擔，很容易出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒，也會導致失眠。

腎好的人，晚上睡覺有4種表現，若你一樣，恭喜你腎臟健康易長壽！

表現一：不失眠起夜

一般來講，人體每天固定排尿在2000毫升左右，腎臟會通過尿液將毒素排出體外，但如果腎臟代謝功能下降，就會出現夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等癥狀。

因此，出現夜尿頻繁，繼而影響睡眠質量，導致失眠的情況。

表現二、無腰酸背痛

生活中，不少人都知道，男人腰酸痛很可能是腎虛，這也有一定的道理，因為「腰為腎之府」，腎臟出現問題，男人的腰也不會太好。

但如果經過一整天的工作疲憊，睡覺時感覺還是很好，也沒有腰酸背痛的情況出現，說明你的腎臟功能還算不錯。

表現三、睡覺小腿肚不抽筋

很多人會在睡覺時，小腿會莫名的抽筋，小腿抽筋不僅要考慮缺鈣，或者肝功能出現問題，還要想到是腎臟的「毛病「。

因為腎臟會分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能衰退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和抽筋。

表現四、不打呼嚕不盜汗

打呼嚕是因為血管中的氧氣含量較少，而出現盜汗是因為腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛，出現這樣的情況。

腎臟不錯的人，血液攜帶氧氣的能力也會正常，就不會出現打呼嚕的情況；且腎臟不錯的人，在睡覺時腎陰和腎陽都處在一個相對平衡的狀態，會睡得很踏實，沒有盜汗。

以下三類人是尿毒癥候選人，希望你不在其中：

第1類：「三高」飲食者

現代人多喜歡叫外賣，偏愛高油、高鹽、高糖這樣的「三高食物」。

在《中醫腎病雜誌》中研究發現，甜品和油炸食品一起吃會導致腎臟衰竭的幾率增大55%。

過重的口味還會增加高血壓，增加腎臟病變的幾率。

第2類：「三高」患者

其中包括高血糖、高血壓、高尿酸患者，這些基礎性疾病是導致腎病，尿毒症高發的危險因素。

研究表明，高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒症；而30%的糖尿病者會直接發展為尿毒症糖尿病者；高尿酸會影響腎臟運轉，堵塞腎小球，繼而造成腎衰竭。

第3類：依賴「藥物」者

藥物中的很多成分都會對腎臟造成一定傷害，如常見的慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、氧氟沙星等等。

此外，還有不少人過度依賴保健品，企圖快速見效，殊不知保健品中的不明成分可能會加速腎臟衰竭。

生活中，要想遠離尿毒症，保護腎臟，謹記「四步走」：

第一步：喝茶排腎毒

茶療在調理腎病方面，有其獨特的優勢，可促進體內毒素排出，減少腎臟負擔，改善尿路感染。

尤其是代茶飲，將茶與葯結合，溫和持久，是調理腎臟的主要方式。

兩餐之間泡一杯龍鬚玉竹茶，護腎排毒，改善腎炎水腫

配方：取龍鬚1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克 製成茶包，熱水沖泡。

龍鬚，也就是玉米須，歸腎經、膀胱經，據《中藥大辭典》記載其有利尿，泄熱，平肝利膽的作用，可用於治療腎炎水腫，泌尿系統感染等疾病。

研究還發現，龍鬚對慢性腎臟的主要作用，是利尿和改善腎功能，減低或消除尿蛋白等，是治療腎病的常用藥材。

蒲公英，利尿排毒，有「尿床草」和「排毒草」之稱，其強大的利尿效果，可通過尿液的沖刷達到消炎、排毒作用，減少內毒素在體內殘留。還可促進肝腎的活動，利於改善腎臟引起的水腫。

玉竹，養陰生津，增強腎虛者抵抗力；玫瑰花，性微溫，調和茶性。

四者搭配，對於護腎排毒都很有幫助。

第二步：飲食強腎氣

1、枸杞

枸杞是補腎的良藥，其具有滋肝補腎，潤肺明目等功效，經常吃枸杞還可緩解腰酸腿軟等關於腎的一些疾病，補腎益氣。

2、山藥

山藥味甘、性平，入腎經，具有健脾補肺，補腎的功效。

所含有的營養成份和黏液質、澱粉酶等，還有滋補作用，能助消化、補虛勞、益氣力、長肌肉。

第三步：睡眠補腎精

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。

臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，堅持早睡早起，有利於腎精的養護。

除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要，最好能保持午睡15分鐘。

第四步：敲兩處通腎經

1、敲腳

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

經常敲足底，可疏通腎經，有益腎臟健康，還可促進腎排毒。

2、敲腰

經常敲腰，可疏通筋脈，強健腎氣，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回敲，至有熱感為宜。

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