強身健體、養生保健——吃黃精

有些朋友總是在天氣變換的時候，容易感冒。還有些朋友平時老是感覺氣短沒力氣，容易疲勞，甚至還有頭暈眼花、腰腿發酸的癥狀。其實這就是中醫說的虛證表現，今天，我們給大家說一個經濟實惠、簡單好用的方子：強身健體、養生保健——吃黃精。

那麼，如何用黃精來強身健體呢？我們來說說幾種既簡便又實用的方法。

第一種，黃精養生粥。取黃精15克，大米50克，白糖10克。先把黃精洗乾淨，然後用黃精煎汁去渣。取黃精汁30毫升，將大米煮粥，當粥要熟時就把黃精汁倒入，再煮十分鐘，最後加入白糖調味食用就可以了。這黃精粥有潤肺滋腎，延年益壽的作用，尤其適用於中老年人。

第二種，沖服黃精粉。取黃精、枸杞各10克，然後碎成細末，用溫水沖服細末，早晚各服一次。如果嫌麻煩，也可以將黃精、枸杞各5克放進茶杯，開水沖泡飲用。

第三種，黃精丹參茶。取黃精10克，丹參5克，綠茶5克，用沸水沖泡，熱水悶10分鐘後飲用，每天適量。黃精茶可以滋養肝腎，補虛益氣，還能生津止渴，是一種有較好療效的養生飲料。

當然並不是所有人都適合服用黃精。如果最近老是拉稀水，或者大便中常有沒有消化的食物，並伴有肚子疼、怕冷的癥狀，這屬於中醫所說的中寒泄瀉證，不適合服用黃精。

還有就是容易水腫的人，或者過度肥胖的人，都屬於中醫說的痰濕體質，不能經常服用黃精。另外，總是感覺肚子脹，胃脹，女性朋友容易乳房脹痛，屬於中醫說的痞滿氣滯，也不能多用黃精。

再提醒大家一句：服用黃精強身健體、養生保健的同時，一定要保持合理的飲食以及適當的鍛煉，只有養成良好的生活習慣，才能獲得較好的養生療效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！