分析明星產後怎麼瘦那麼快 有效的恢復方法

來源:圖蟲

一、瘦肚子動作

很多明星產後的感覺都是非常瘦的，而不是像平時很多女性在產後變得非常的肥胖，這是因為明星產後對自己的身體非常的嚴格，經常做一些產後瘦身的運動。然而大多數的明星產後都非常喜歡一些瑜伽動作，因為瑜伽動作它可以燃燒我們身體的脂肪，重要的是還可以很好的塑性，不讓自己的身材變形，這些都是比較重要的。

如果想要讓自己在產後的身材也變得非常好的話，也可以學習一些有關的動作。自己在家裡面的時候可以準備一些有關於瑜伽的器材，可以將自己的要放在狼牙棒上面，然後雙腿舉起來。其實，這個時候我們的要補救，需要用力，不然的話自己的雙腿是根本不能夠舉起來的，這是一個可以瘦腹部贅肉的瑜伽動作。

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二、產後瘦身方法

一般女性產後肚子上面的贅肉特別的多，還有就是臀部以及大腿上面的贅肉也是特別的多的，所以大家在產後一定要著重的瘦這一些部位。雙腿屈膝之後，雙手往後抱住自己的腳尖，這個時候不僅僅在拉自己腿上的韌帶，同時也是在拉手壁的韌帶，拉韌帶可以放鬆肌肉，也有著很好的瘦身作用，一個動作保持一分鐘就可以了。

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頂胯也是很多女明星在瘦身的時候非常喜歡做的一個動作，也就是剛開始的時候可以平躺在瑜伽墊上面，然後將自己的腿平行舉起來。腰部用力將自己的臀部頂起來就可以了，剛開始的時候可以選擇用雙手托住自己的臀部，這樣就會比較輕鬆一些。其實做這個動作瘦腹部的效果是特別好的，而且速度也是比較快的，大家可以嘗試。

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如果覺得剛才所介紹的一些瑜伽動作比較困難的話，也可以在家裡面做一些比較簡單一點的瑜伽動作。可以將自己的雙手撐在瑜伽墊上，自己的雙腿同樣是撐著的，在做的時候抬起自己的一隻腿上下抬。這就是一個非常簡單的瘦腿動作，也特別的適合女性在生完孩子之後的恢復動作。而且，這個動作還可以有效地去水腫。

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三、倒立

有一些女生在生完孩子之後並不是非常的胖，而是水腫，然而去水腫也可以通過一些運動來達到效果。如果自己產後水腫比較嚴重的話，在睡覺之前可以考慮一下倒立著一個動作。倒立它可以有效的去水腫，而且在倒立的時候我們手臂也需要用力，這個時候同時也是一個瘦手臂的過程，但是坐的時間不能太長，不然會引起頭暈。

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四、盤腿

大多數的女生生完孩子之後她們的盆骨都會慢慢的變大，所以為了讓自己的身材看起來更好一些，一定要收縮自己的盆骨，不要讓自己的盆骨看起來特別的大。收縮盆骨非常簡單的方法就是盤腿坐，做完剛才所介紹的一些瑜伽動作之後，我們可以稍微的休息一下，這個時候我們就可以把你腿坐在瑜伽墊上面，這是一個恢復盆骨的運動方法。

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