天天吃燕麥除了有助減肥，還能給身體帶來3個好處，不妨試一試

肥胖的人一直在尋找減肥的方法，經常聽到這樣一句話：「減肥的人，不是在減肥中，就是在減肥的路上」。而飲食調理，一直深受減肥人士的喜愛，其中很多人喜歡用燕麥代餐作為主食。那麼，燕麥到底能不能減肥呢？

燕麥營養價值較高，但屬於低糖，還不含脂肪和熱量的食物。同時，燕麥中還含有可溶性膳食纖維，包括果膠、樹膠等膳食纖維。能有效抑制食物中脂肪和膽固醇的吸收，促進膽汁的排泄，促進腸道蠕動。還能降低小腸對脂肪和糖類的吸收，預防人體攝入過多的熱量，有助於消耗體內的脂肪，有利於減肥。

常吃燕麥還有哪些好處？

預防便秘

燕麥被譽為清道夫，這是因為燕麥含有大量的膳食纖維，促進胃腸蠕動，加速排便，預防便秘的發生。

滋潤肌膚

燕麥片的主要的成分之一是蛋白質，而蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，能起到保濕功效，滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長發育。

預防骨質增生

燕麥中含有多種礦物質，且鈣的含量比較高，還含有維生素D，可以促進人體對鈣質的吸收。日常生活中適量食用燕麥，可以起到很好的補鈣作用，對預防骨質增生起到很好的作用。

註：圖片來自網路

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