不管男女45歲後都要護腎，3個傷腎壞習慣里，2個都跟喝水有關

隨著年齡增長，很多中年人發現皮膚開始鬆弛、頭髮越來越稀疏、走路變慢了、睡眠質量也越來越差。尤其是到了45歲以後，身體會多多少少出現一些「故障」。

如果把我們的身體比喻成一座城市，那麼腎臟就是我們身體的污水處理廠——血液運輸著各個器官、細胞的代謝廢物，到達腎工廠，進行排污處理。

身體不要的東西就會轉變成尿液排出體外，還有用的東西，會重新吸收，再和過濾乾淨的血液重新迴流到需要的地方。

如果我們的腎臟出了問題，那麼身體的很多代謝廢物就無法及時處理，就像一座堆滿垃圾的城市，不僅惡臭熏天，也無法再繼續正常運轉。 想要好好呵護腎臟，這幾個壞習慣，如果你有就趕緊改掉吧。

最傷腎的壞習慣一：不愛喝水

如果水喝少了，那麼身體的血液量也會慢慢變少，到達腎臟的血液量不足，腎臟細胞得不到足夠的養分，就容易出現缺氧、缺血損傷，慢慢就導致腎功能受損。

另外，血流量變少也會導致身體的代謝廢物不能及時輸送到腎臟進行處理，影響代謝廢物的排出。建議成年男性每天至少喝1700ml的水，女性每天1500ml以上的水。

最傷腎的壞習慣二：愛喝老火濃湯

中國人傳統的觀念里認為喝湯很滋補，在生病的時候，消化系統功能比較虛弱，這時候喝一些清淡的雞湯、魚湯確實可以幫助補充一點含氮的氨基酸、核苷酸等營養。

不過如果經常喝燉煮時間很久的老火濃湯，或者涮火鍋的湯，雖然很鮮美，但卻會導致嘌呤含量過高，而攝入過多的嘌呤，則會導致體內尿酸過多，增加腎臟的代謝負擔。長期以往，還容易誘發高尿酸血症。

另外，除了嘌呤，老火濃湯中的鈉含量也普遍很高，鈉攝入過多不僅會增加高血壓的風險，同樣也會對腎臟帶來壓力，間接增加腎臟的損傷。

最傷腎的壞習慣三：經常憋尿

絕大多數人都有過憋尿的經歷，比如在上課、開會、考試等不方便的場合，或者玩遊戲、躺被窩裡玩手機等不捨得離開的舒適狀態下，都是憋尿的理由。

在有尿意時，不及時解決，對膀胱的壓力會越來越大，影響膀胱的彈性，導致膀胱收縮功能變差，影響尿液的徹底排出，可能會導致尿不盡的現象。

繼續發展下去，還可能會導致尿液倒流，導致腎積水，還容易引起腎盂感染，損害腎臟健康。 所以說憋尿傷腎，有尿意的時候，一定要及時去解決問題。

各位朋友，你覺得養腎還需要做哪些事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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