多夢對身體有沒有危害？

有的人睡覺，可以一覺到天亮，白天也是精神狀態很好。而有的人睡覺經常會做夢，睡醒後卻倍感疲憊，頭腦混亂。無論睡早睡晚，如果做一宿的夢，這覺就跟白睡了一樣！那為什麼有時候會做夢呢？做夢又為何讓睡眠不好呢？

夢是如何產生的？

人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境。

比如，白天有一件事令你特別興奮，臨睡前你還在想著這件事，當大腦其他的神經細胞都休息了，這一部分神經細胞還在興奮，你就會做一個內容相似的夢，正所謂「日有所思，夜有所夢」。

什麼是多夢？

多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。

多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。

每個人都做夢，但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

為什麼會多夢呢？

多夢其實也是失眠的一種表現。多夢代表大腦並沒有得到完全的休息，依然處於工作的運行狀態。導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病等。

多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落，心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。

另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因之一。

多夢也與生活習慣不規律有關，經常熬夜，作息不規律，那麼睡眠會多夢也是很常見的。

一些身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等，都可以導致失眠多夢。

另外更年期的到來，也會引起女性患者失眠多夢。

一些安神小技巧

1、早上步行1小時對於緩解失眠癥狀有顯著效果。 每周早上至少運動3.5-4小時的人比較容易入睡;傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度愈小。

2、睡前用手指梳頭，進行頭部按摩，有利於血脈通暢，使神經鬆弛，消除大腦疲勞，放鬆情緒，有助於安眠。

3、盡量晚上7點以前吃完晚餐，睡前3小時不要吃東西。晚飯吃7分飽就好。

4、進行頭部按摩 。先將腳心搓熱，然後按摩腳底的湧泉穴(足部人字紋下端，足掌1/3的位置)，拿中指由輕到重，進行環形按摩，按摩三四分鐘有助於睡眠。

5、泡泡腳，使身體出汗為宜。促進全身血液循環，有利於助眠。

6、睡前2小時遠離手機等電子產品，可看看書等方式放鬆自己，創造入睡狀態。

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