產後腎虛怎樣調理？這些要點要記牢

女人產後可能會出現一些問題，比如產後腎虛。有些寶媽可能都沒有意識到自己產後腎虛，下面讓我們來了解下產後腎虛的表現和調理方法吧。

產後腎虛會有哪些表現

如果你產後老是感覺沒有精神，也經常感覺疲勞，還非常怕冷，那麼可能是產後腎虛。產後腎虛還有脫髮、皮膚暗淡、長黃褐斑、腰酸、黑眼圈等現象。如果媽媽們產後有這些表現應引起重視。

為什麼容易產後腎虛

媽媽們生寶寶時大量失血，元氣受損。這本身對腎氣消耗就很大。而在身體恢復期間，媽媽們還要照顧寶寶，壓力很大，休息不夠，如果營養又無法保證那麼就容易腎虛。

產後腎虛該怎麼調理

1.產後營養要跟上

想遠離產後腎虛，營養這個基礎也打好。在產後可以多吃一些補腎的產品，比如黑米、黑芝麻、羊肉、烏雞、山藥、龍眼、核桃、紅棗、黑豆、豬腰等。注意要少吃生冷、寒涼食物。

2.心情好也是關鍵

人體的腎臟是五臟之母，腎藏志，脾藏意，肺藏魄，肝藏魂。而五臟六腑之間又相互影響，如果產後女性心情不好，不僅會傷腎，還會影響其他器官。所以產後，大家可要保持心情愉悅哦~

3.保證睡眠充足

女性產後想調理好腎虛，必須要確保擁有充足的睡眠。腎虛會導致產婦失眠，而失眠又會影響腎虛。長期如此，容易陷入惡性循環。大家可以通過多種方式幫助自己睡眠，比如養成好的睡眠習慣;採取一天小憩多次的方式;保持心情愉悅等。產婦只有睡眠保證充足了，機體才能恢復，腎虛也才能慢慢緩解。

4.注意生活細節

產後還要通過一些生活上的細節來調理腎虛。比如在保暖方面，如今天氣漸冷，產婦要注意腹部和腳部的保暖，盡量少碰涼水;在飲茶方面，可以喝玫瑰花茶、生薑紅糖茶等暖身養生茶，保證水分的充足;在運動方面，養成好的運動習慣，當然不要做劇烈運動等。

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