腎不好的人，堅持睡前做這三動作，養腎護腎睡眠好，方便又省錢！

人每天都會攝入很多的食物，有些被吸收了，有些就會殘留在身體里，時間長了演變成了毒素。如果體內的毒素太多，就會患上各種疾病，所以排毒是非常關鍵的，而最大的排毒通過就是膀胱經。

但這個部位的能量都是從腎里來的，只要腎氣充足，就會使毒素通過膀胱經排出體外，讓身體不再生病，所以補腎才是最重要的。人在睡覺前十分鐘是養生最好的時間，因此在這個時候補腎的效果是最好的，只要每天做這幾個動作，補腎效果就會大大增加。

一、躺在床上，把雙手放在腰部，過5-10分鐘就會感覺身體有發熱的現象。

二、用雙手緊緊扶著兩個腎的後面，把手掌的熱度傳到腎裡面，使腎里的寒氣逐漸驅除，再配合一些運動，讓寒氣變成汗直接排出體外。剛開始時，手壓住的部分會有麻木的感覺，三到五天後就會慢慢適應，腿也會感覺輕鬆很多。

三、把雙腿並在一起伸直，腳尖向上勾起，用兩手抓住腳趾，身體慢慢向下壓，每次堅持10-30分鐘，這樣可以幫助膀胱經排毒，如果兩手夠不到腳尖，說明身體里的毒素太多，堅持下來，毒素就會逐漸排出，做這個動作也會感覺很輕鬆。

大家都知道，晚上11點前睡覺是最好的時間，所以養生的最佳時間是在10點半到11點之間，而且這個時候地氣是旺的。只要通過這些方法把腎氣補足了，體內的毒素自然排出的就快了，人自然也不會生病。

這三個運動都非常簡單，既能補腎又能排毒，所以要堅持做，只要時間久了，身體里就會非常乾淨，而且比整天吃養生的產品效果要好的多，最重要的是它不會有任何的副作用，讓人的壽命延長。

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