冬季健身的好處以及注意事項！選擇冬天健身，這些你需要了解一下

再過幾天溫度可能就要降到零下了，這個時候就有更多的人躺在被窩裡開始糾結，今天到底要不要去健身房健身呢？其實每當溫度下降的時候，產生這種想法的並不是只有你一個，在冬天每一個人的願望都是早上醒來以後可以繼續在自己溫暖的被窩裡呆一會兒，小編也是這樣的想法，但是我依然會堅持每天去健身房鍛煉，因為我意識到了冬天健身可以帶來的好處。

冬季健身的好處

防止自然變胖

其實到了冬天之後，我們會發現一個非常有趣的現象，就是只要一入冬，人的身體自然而然的就開始變胖了，當然這和我們的生活條件越來越好是有直接關係的。還有最重要的一點就是到了冬天之後人是需要來維持自己的體溫的，維持體溫是需要消耗掉身體大量熱量的，所以到了冬天人們就會不由自主的多吃起來吃的越來越多，所以說脂肪也就越來越多了，脂肪可是冬季保暖的利器。

所以說如果選擇在冬季保持運動和繼續健身的話，是可以防止這種自然發胖的，在運動的過程身體自然就會產生非常多的熱量，也就不需要我們再通過脂肪來維持身體的溫度了，並且運動本身就是可以消耗掉脂肪的。

減肥效率更高

在冬季人們的新陳代謝是非常高的，因為冬季的天氣原因，所以說身體要維持自己的體溫，因此會在無形之間增加身體的基礎代謝，再加上運動消耗的熱量也就更多了，所以說冬天減肥的效率高，是絕對有科學依據的。

增加抵抗力

冬季由於溫度的原因，是要比夏天更加容易生病，特別是感冒發燒這種疾病是比較容易出現的，所以說如果冬季可以堅持健身的話，能夠促進我們身體的血液循環，提高基礎代謝率，提高抵抗力，還有抗寒的能力，經常健身的人在冬季是基本不會感冒發燒的

在冬季運動時需要注意的細節

延長熱身的時間

冬季由於天氣是非常寒冷的，人自然會保護自己的身體，此時的血液流動速度非常的慢，如果在訓練前不注重熱身的話，造成肌肉損傷和肌肉拉傷的情況是比夏天要高得多，並且在冬季健身前的熱身時間一定要比平常的熱身時間更長，如果說平常做五分鐘的時間熱身，那麼到了冬天天冷的時候熱身時間有可能需要延長到十分鐘左右，一定要感覺到身體微微出汗才可以

訓練結束後一定要拉伸

冬季在訓練結束後，一定要養成拉伸的習慣，如果運動狀態下的肌肉突然處在一個比較寒冷的狀態下，會產生自我保護機制，抽筋的可能性會非常的大。運動過程中身體中血液會湧向我們的四肢，如果在運動結束後不注意拉伸的話，血液會長時間逗留在四肢，對四肢的肌肉造成比較大的壓力，會影響訓練結束後身體能量的恢復。

選擇在冬季運動的效果要比夏季的好很多，但是一定要注意健身前的熱身和健身後的拉伸，還有在健身過程中的保暖工作。

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