怎麼才能獲得平坦的腹部？每天做15分鐘腹部按摩訓練，將會實現

大家都知道，生活在這個科技實現，人們的生活水平提高了，但相對帶來了一些不利的一面。生活節奏加快，人們的飲食多樣化，從而引起食物上的多樣化後你的胃受到了很大的衝擊，進而會有很多人出現腹部臃腫、脂肪堆積等等引素。

如何才能有效地獲得平坦的腹部，今天告訴大家這樣做9個步驟，每天只需要15分鐘腹部按摩訓練，你將會實現平坦的腹部。

第一步：

用你的雙手放在肚臍上，用手慢慢的去按壓三次

第二步：

找到橄欖油，到在雙手上順時針來按摩三次

第三步：

用你的右手去按壓左下方的肋骨三次，然後在換另一隻手去按左下方的肋骨三次。

第四步：

用你的右手按著箭頭的方向慢慢的去稱動到下面，然後這個動作重複三次，同樣用另一隻手這樣重複的去做三次。

第五步：

第五步與第四步很相似，但這一次正好向相反的方向去滑動。

第六步：

用你的雙手去擠壓你的肚臍，然後就這樣慢慢用你的雙手去推動。

第七步：

用你的手指去扯起肚子上的皮然後用你的手指慢慢的去移動，這樣在你的左下方還有肚子中間，還有右邊這樣來回的移動。

第八步：

用你的雙手去搖晃你的肚子，激活你的胃部，循環的這樣做三次。

最後一步，用你的手去逆時針去按摩你的肚子這樣重複三次。

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