廣西老爺爺103歲還堅持健身，這身肌肉讓小年輕都佩服不已

有不少人問，年齡50歲，60歲甚至70歲了，還可以健身嗎？答案當然毫無疑問，就算是你到了103歲這樣的年紀也照樣可以保持一身肌肉。

陳劍華來自廣西，今年103歲，據悉，他年輕的時候就練出了一身肌肉，在那個健身房還不流行的年代，他利用引體向上、俯卧撐、深蹲這類徒手動作鍛鍊出的身材可以媲美許多健美級別的健身者。

由於老爺爺年輕時的意氣風發，比他小5歲的老奶奶對他一見鍾情。而此後的日子裡，2人相伴到白首。但是98歲的老伴早已在2年前變得腿腳不利索，可老爺爺卻依舊精神抖擻，甚至承擔起照顧老奶奶日常起居和行走的重任，成了一個老奶奶的專屬「搬運工」。

談起老爺爺，老奶奶微笑地說到，老伴在102歲時還要健身，至今家裡那對啞鈴還是他的最愛。不得不說，老爺爺這精神讓很多小年輕都佩服不已。

不僅如此，在老爺爺的影響下，他的兒子也一樣愛運動，還繼承了他的這對啞鈴：

可以看出老爺爺的兒子歲數也不小了，不過仍有著明顯的肌肉，尤其是腿部肌群。如此的一家人，就算高齡老人也不用下一輩人操心，還沒有任何「老來病」，實在是讓人敬仰與佩服。

很多人說健身沒有用，而當你真正地熱愛它時，你會發現他回饋給你的比你奉獻給它的要更多，甚至是以百倍計算。

還記得這張曾爆紅網路的圖片嗎？圖左是67歲的老人，圖右是67歲的健美運動員楊新民老師。健身與不健身帶給你的或許就是2種人生。

還有生活中的不老傳說林志穎、林志玲和趙雅芝，除了平日保養和護膚，健身也起了很大作用。

那麼，健身與不健身為什麼會有這麼大的差距？

一、心理上講。健身者在鍛煉時身體會承受巨大的壓力，甚至長期的鍛煉會讓他們承受比普通人成倍的壓力。因此，在生活中他們承受壓力的能力也越強，同時還可以以健身來舒緩和解放壓力，可以調節自身的心情和生活態度，因此不易變得衰老。

二、生理上講，就是代謝優勢。人體內正常的代謝水平是衡量一個人身體健康的標準，代謝好壞也說明了生命內細胞以及細胞運作的好壞。經常健身和運動的人可以使身體代謝水平更加穩定，尤其是年齡不斷增大的朋友，其代謝和恢復能力遠不如從前，這時就更需要運動健身來調節身體機能和代謝，用來維持你的自身環境與身體年齡相符合甚至比身體年齡更年輕。這也是為什麼C羅那樣33歲的運動員其生理年齡只有23歲的原因。

三、肌肉優勢，運動是增肌的必要因素，而一個結實的肌肉和身材可以保證人體自身有更大的耐受性和抗擊外物入侵的能力。而除了強健體魄外，人體免疫力的提高也可以使我們避免更多的疾病，尤其是上了一定年齡後的人群，健身和不健身的區別就會明顯地反映在身體各個部位上。

因此，健身是生活的必須，所有的借口都將以健康為代價。一周鍛煉4次，一年52周，一共208小時，相當於8.7天，這僅佔一年365天的2%......你真的沒有時間嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！